10 Ασκήσεις Για Να Διατηρήσετε Το Μυαλό Τους Νέους

Ο εγκέφαλος δεν είναι ένας μυς, αλλά πρέπει να κρατηθεί σε εκπαίδευση για να λειτουργήσει τέλεια. Όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερο μπορείτε να αναπτύξετε συνδέσεις και ικανότητες ικανές να εκπλήξουν. Αρκεί να πούμε ότι έχει αποδειχθεί η ύπαρξη μιας πραγματικής σχέσης μεταξύ της υγείας του εγκεφάλου και της γήρανσης . Όταν ενεργοποιείτε το σωστό τρόπο, στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε αλλαγές στη φυσική δομή του εγκεφάλου και στη συνέχεια να κρατήσει ξύπνιοι και ενεργό . L «

εκπαίδευση του μυαλού σε αντίθεση με τη δουλειά που κάνουμε στην το γυμναστήριο μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή . Στην αρχή θα είναι πολύπλοκη και πολλές ασκήσεις θα είναι επίπονες, αλλά με το πέρασμα του χρόνου, το μυαλό θα αποκτήσει ελαστικότητα που απαιτούνται για να λειτουργήσει καλύτερα και σε μια πιο παραγωγική και να ανταποκρίνεται, επίσης, φέρνοντας οφέλη σε καθημερινές δραστηριότητες 10 ασκήσεις για την εκπαίδευση του νου

Ακολουθούν 10 συμβουλές για δραστηριότητες που εξυπηρετούν

ενεργοποιήστε τον εγκέφαλο και σπάστε τη μονοτονία που συχνά υποβάλλονται. Θα έχετε νέα απόψεις και να αποκτήσουν την ικανότητα να δώσει πράγματα συναισθηματικές πτυχές νέο , δίνοντάς μας τη γνώση που ο εγκέφαλός μας έχει τα προσόντα και την ικανότητα που μέχρι τώρα είχαμε υποτιμήσει. 1. Συνδυάζοντας λέξεις και χρώματα

Είναι μια άσκηση που θα φαίνεται τετριμμένη αλλά, μόλις τη δοκιμάσετε, καταλαβαίνετε τη χρησιμότητά της. Απλά πάρτε μερικές κάρτες και έγχρωμους δείκτες. Σε κάθε κάρτα πρέπει να γράψετε το όνομα ενός χρώματος χρησιμοποιώντας το μελάνι ενός άλλου χρώματος. Αφού τελειώσετε, πρέπει να τα διαβάσετε γρήγορα, προσέχοντας να μην συσχετίσετε το χρώμα που χρησιμοποιήσατε με το όνομα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να επικεντρωθείτε, χρησιμοποιώντας τις διανοητικές ικανότητές σας στο μέγιστο.

2. Αντιστρέψτε δεξιά με το αριστερό

Ανάλογα με το κυρίαρχο χέρι σας, συνιστάται να προσπαθείτε να γράφετε μερικές φράσεις κάθε μέρα χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι. Στην αρχή θα είστε αμήχανοι και αμήχανοι, αλλά αργότερα θα γίνετε όλο και πιο ευέλικτοι, με βελτιώσεις στην ορθογραφία. Και γιατί να μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε το μη κυρίαρχο χέρι σε μικρές καθημερινές χειρονομίες όπως το μαγείρεμα, το βούρτσισμα των δοντιών σας, το χτένισμα, το γράψιμο στο κινητό σας;

3. Παίζοντας μνήμη

Ποιος δεν θυμάται ένα από τα παιχνίδια που μας διασκεύαζαν κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας; Ήρθε η ώρα να το ξεσκονίσουμε για να παίξουμε με φίλους, εγγόνια ή φίλους / συζύγους. Ο συνδυασμός των ίδιων καρτών, θυμίζοντας ακριβώς το πού τοποθετήθηκαν, θα βοηθήσει στην εκπαίδευση της μνήμης και στην πρόληψη της γήρανσης του εγκεφάλου. Δεν πρέπει να αποθαρρύνεστε στην αρχή, επειδή θα βελτιώσει την αντιστοιχία μετά το παιχνίδι. Επίσης χρήσιμο σε σταυρόλεξα και sudoku.

4. Διασκέδαση με αριθμούς

Η αναπαραγωγή με αριθμούς είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό και να μας κάνει να ανταποκριθούμε περισσότερο σε αυτό που συμβαίνει γύρω μας. Στο βιβλίο

Η μαγική δύναμη των αριθμών , το Ινστιτούτο ChaSeo κανόνες επιβεβαιώνει ότι οι αριθμητικοί κωδικοί είναι το θεμέλιο της Ανατολικής ιατρικής και πώς αποδείχθηκε η σύνδεσή τους με το νευρικό σύστημα με την τόνωση διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου και κυκλώματα αισθητηριακές και γνωστικές διαταραχές που τις συνδέουν με διάφορα όργανα, επιτρέποντας έτσι την τροποποίηση και ανάπλαση των νευρικών συνδέσεων. «οι αριθμοί είναι η μονάδα μετάδοσης και μέτρηση της κάθε μορφής ενέργειας, με την έννοια τόσο ποσοτικά όσο και ποιοτικά. παίζουν καθοριστικό ρόλο διότι αποτελούν τη βασική γλώσσα που χρησιμοποιείται για να εκφράσει την οργανοληπτική-κινητήρα κύκλωμα-γνωστική μνημονικό του σώματος «, λέει ο συγγραφέας.

Απλά διαβάστε κάποιο σύνολο αριθμών κατ 'επανάληψη από τις παρεμβολές επηρεάζεται από τη συναισθηματική κατάσταση, όπως άγχος, αϋπνία, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους και κόπωση

Επίσης, η αποτελεσματική

αντίστροφη μέτρηση , ίσως να παραλείπει 5 σε 5 ή 7 στις 7, ή να εφεύρει τύπους για να υπολογίσει κατά νου, ή ακόμα να εκτελέσει απλό πολλαπλασιασμό μεταξύ διψήφιων αριθμών. Εάν αυτή η άσκηση είναι πολύ περίπλοκη, μόνο αποθηκεύστε τους αριθμούς τηλεφώνου , τον φορολογικό κωδικό σας, το ιβάν ή μάθετε το αλφάβητο αντίστροφα. 5. Η επέκταση των αισθήσεων

Το όραμα είναι η αίσθηση που χρησιμοποιούμε περισσότερο και είναι επίσης η πιο ανεπτυγμένη. Είναι όμως σημαντικό να ενεργοποιήσετε και να βελτιώσετε τους άλλους, ώστε να μπορείτε να εκπαιδεύετε όλους τους πόρους που διαθέτουμε. Απλά κάνουν μικρές καθημερινές δραστηριότητες με τα μάτια του κλειστά, εστιάζοντας σε άλλες αισθήσεις όπως η μυρωδιά τους τη φύση, τα πράγματα και τους ανθρώπους.

Ένας διασκεδαστικός τρόπος είναι να περπατήσετε γύρω από το σπίτι με τα μάτια μου κλειστά ψάχνει για ένα πουλόβερ, ένα ντους, να γευματίσει, ή ακόμη και μόνο αναγνωρίζοντας αντικείμενα που αγγίζονται ή τρώγονται. Οι δομές του εγκεφάλου συνδέονται στην πραγματικότητα με τους οσφρητικούς και γευστικούς υποδοχείς που αποτελούν μέρος του νευρικού μας συστήματος.

6. Γράφοντας μια σύντομη ιστορία

Η ανάγνωση και η γραφή, ξέρετε, βοηθάει να διατηρήσετε το μυαλό σας ενεργό. Αλλά προσπαθώντας να γράψω μια ιστορία με μόνο δέκα λέξεις, προσπαθώντας να κατανοήσω τι παράγεται, σίγουρα δεν είναι απλή, αλλά επιτρέπει στο

να χρησιμοποιήσει στην καλύτερη περίπτωση τη δημιουργικότητα7. Παρατηρήστε (πραγματικά!)

Προσβλέπουμε συχνά αλλά δεν παρατηρούμε. Πόσες φορές, μετά από μια συνάντηση, δεν θυμάμαι πώς ήταν ντυμένος ο άνθρωπος ή τα στοιχεία του τόπου όπου περάσαμε ένα ολόκληρο βράδυ;

Για να εκπαιδεύσετε, τραβήξτε μια φωτογραφία από ένα εσωτερικό περιοδικό, γεμάτο λεπτομέρειες και αντικείμενα , παρατηρήστε το για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια το βάλτε μακριά, προσπαθώντας να μεταγράψετε σε ένα φύλλο όλα τα αντικείμενα που θυμάστε. Δοκιμάστε ξανά, στη συνέχεια, αμέσως με μια νέα φωτογραφία για 1 λεπτό και θα δείτε πως ο αριθμός των λεπτομερειών που θυμάστε θα αυξηθεί!

8. Κοιτάζοντας αντικείμενα με αντίστροφη αντίσταση

Η κατάκλυση της οπτικής μνήμης σάς επιτρέπει να δώσετε περισσότερη διέγερση στον εγκέφαλο. Αρκεί να ληφθούν αντικείμενα κοινής χρήσης και να τα παρατηρήσετε αντίστροφα. Ο εγκέφαλος θα αναγνωρίσει το εν λόγω αντικείμενο, αλλά θα παρατηρήσει μια σειρά διαφορετικών σχέσεων που το αντικείμενο έχει με το περιβάλλον του.

9. Brainstorming

Πάρτε μια καθημερινή δραστηριότητα, όπως το άνοιγμα ενός μπουκαλιού, να στερεώσετε τα παπούτσια σας ή να κάνετε το κρεβάτι σας και να βρείτε έναν νέο και δημιουργικό τρόπο για να το κάνετε. Πράγματι, όχι ένα, αλλά τουλάχιστον είκοσι!

Δεν χρειάζεται να είναι πραγματικά εφικτό, απλά αφήστε τη φαντασία να ταξιδέψει. Το μυαλό, με αυτό τον τρόπο, θα μπορεί να λειτουργήσει χωρίς περιορισμούς που απορρέουν από τη συνοχή και τη λογική, στις οποίες είμαστε τόσο εξοικειωμένοι. Η προσπάθεια κατασκευής νοητικών εικόνων είναι ένα ισχυρό ερέθισμα για τον εγκέφαλο και είναι μια εξειδίκευση που τελειοποιείται και τελειοποιείται με την πάροδο του χρόνου.

10. Αλλάζοντας τις συνήθειές σας

Συνήθως προσαρμόζουμε τη ρουτίνα και τα πράγματα γίνονται αυτόματα. Χρειάζονται μικρά βήματα για να ξυπνήσουν μέσα μας το αίσθημα της ειδοποίησης που μας κάνει να έρθει στα συγκαλά σας από αυτή την ψυχική λήθαργο στον οποίο κάθε τόσο θα βρείτε την άνεση, για παράδειγμα πώς να αλλάξετε τη διαδρομή για να πάμε στη δουλειά μας, να αντικαταστήσει μια ελβετική μπάλα στην καρέκλα ή ακόμα και να αγοράσετε τα υλικά «ασυνήθιστο "Στο σούπερ μάρκετ για να σχεδιάσετε ένα μενού από τα συνηθισμένα μοτίβα.

Βλέπε Επίσης