10 Τρόφιμα Για Την Ενίσχυση Της Νύχια Και Τα Μαλλιά

Μερικές φορές μπορεί να συμβεί ότι, εν μία νυκτί, βρεθείτε με μαλλιά που σπάζουν και εύθραυστα νύχια και δεν καταλαβαίνετε γιατί. Μεταξύ των πιθανών αιτιών αυτών των προβλημάτων μπορεί να είναι μια « μη ισορροπημένη διατροφή η οποία αντικατοπτρίζεται στην υγεία των νυχιών και των μαλλιών τους.

Αλλά γιατί η διατροφή είναι τόσο σημαντικό; Για αυτό είναι μέσω της πρόσληψης της τροφής που το σώμα απορροφά όλα τα θρεπτικές ουσίες , οι βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που απαιτείται για να παραμείνουν καλά και να έχουν μια υγιή εμφάνιση και λάμπει. Χωρίς να ξεχνάμε τη σημασία του πόσιμου άφθονο Water για να κρατήσει σωστά ενυδατωμένο σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών και των νυχιών.

Από την άλλη πλευρά, εάν η παροχή ηλεκτρικού ρεύματος δεν υποστηρίζει τις ανάγκες του οργανισμού, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ελλείψεις: για παράδειγμα, όταν τα νύχια επηρεάζονται από την ανεπάρκεια των βιταμινών της ομάδας Β , γίνονται εύθραυστα και αδιαφανή. Η έλλειψη Σίδερο , ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, ενώ εκείνο του β-καροτένιο μπορεί να προκαλέσει φαγούρα και ερεθισμό στο τριχωτό της κεφαλής.

Έτσι, εδώ 10 τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, Β και C, ανόργανα άλατα, λιπαρά οξέα Ωμέγα 3, ψευδάργυρο, βιοτίνη και αντιοξειδωτικά, χρήσιμα για τη βελτίωση της εμφάνισης των μαλλιών και των νυχιών

1. Σολομός

Αυτή η τροφή είναι πλούσια σε Ωμέγα 3 , βιταμίνες Β12 και D, πρωτεΐνες και σίδηρο, που κάνουν νύχια strong και λαμπερά μαλλιά , καταπολεμά την ξηρότητα . Ο σολομός βελτιώνει επίσης τη διάθεσηκαι διατηρεί το ελαστικό δέρμα . Για να απολαύσετε τις ιδιότητές του, συνιστάται να καταναλώνουν το σολομό μεταξύ δύο και τρεις φορές την εβδομάδα, ή, εναλλακτικά, σαρδέλες, πέστροφα, το λαβράκι, ο μπακαλιάρος και το σκουμπρί.

2. Φασόλια και φακές

Όλα τα όσπρια παρέχουν πρωτεΐνες, σίδηρο και ψευδάργυρο, απαραίτητες για την υγεία των μαλλιών και των νυχιών. Θα πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα και είναι τέλεια όταν συνδυάζεται με δημητριακά ολικής αλέσεως , και με αυτόν τον τρόπο παρέχει στο σώμα την πλήρη πρωτεΐνη, μπορεί να αντικαταστήσει ακόμα και το κρέας στη διατροφή. Το Βιοτίνη ( Βιταμίνη H ) , βοηθά να μεγαλώνουν τα μαλλιά πιο γρήγορα. Υπήρξε επίσης αξιοσημείωτη μείωση της απορρόφησης χοληστερόλης και του κινδύνου για διάφορους τύπους καρκίνου

3. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί, όπως καρύδια, αμύγδαλα και φιστίκια περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, ωμέγα 3 και βιταμίνες, όλες οι θρεπτικές ουσίες απαραίτητες για σκληρύνει καρφιά και Μαλλιών . Χρειάζεται μόνο μια χούφτα την ημέρα (περίπου 15-20 γραμμάρια) σε σαλάτες ή ως σνακ το μεσημέρι ή το απόγευμα για να παρέχει στον οργανισμό σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες.

Οι ξηροί καρποί είναι συνέχεια γεμάτο με Η βιταμίνη Β5 η οποία επιβραδύνει την εμφάνιση του λευκού και τους κάνει να μεγαλώνουν πιο γρήγορα, και σελήνιο μαλλιά , ένα ορυκτό που βελτιώνει το τριχωτό της κεφαλής, βελτιώνοντας το πρόβλημα της πιτυρίδας.

4. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά είναι ένα βασικό είδος διατροφής στη διατροφή, ειδικά εκείνων πλήρη , θεματοφύλακες των αναρίθμητων ιδιότητες που, στο «εκλεπτυσμένη», συνήθως χάνονται. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, ψευδάργυρο, σίδηρο και πυρίτιο και επίσης παρέχουν ενέργεια για να αντιμετωπίσουν μια ημέρα χωρίς επιθέσεις πείνας . Βρώμη, σιτάρι, καστανό ρύζι και βλαστάρια παρέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Μεταξύ όλων των σιτηρών, στη συνέχεια, τα μίλια θεωρείται ευλογία, γιατί είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Κ και τα ανόργανα άλατα. Κεχρί είναι μια καλή πηγή σιδήρου, μαγνησίου, καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγγάνιο, χαλκό, νάτριο, ψευδάργυρο και σελήνιο.

5. Καρότα και αγγούρια

Η καρότο είναι πλούσια σε Βιταμίνη Α , αντιοξειδωτικά και βήτα-καροτίνη, χρήσιμα για την ανασυγκρότηση και τριχοειδή αναγέννηση , και κατάλληλο για την καταπολέμηση τριχόπτωση και εύθραυστα νύχια . Από καταναλώνουν ανέπαφη και παρασκευάζονται κατά τη στιγμή της χρήσης για την πρόληψη της οξείδωσης της βήτα-καροτίνης αποτρέπει το μετασχηματισμό σε βιταμίνη Α, καρότα αποτελούν επίσης επίσης μια πολύτιμη βοήθεια για τη φωτεινότητα του δέρματος και τη λειτουργικότητα του άποψη.

I αγγούρια αντί περιέχουν θείο, πυρίτιο και βασικά συστατικά που επιταχύνουν την ανάπτυξη των τριχών, εμποδίζοντας την πτώση τους. Πατάτες, σκουός, σπαράγγια και λάχανο πρέπει επίσης να προστεθούν στη διατροφή.

6. Σπανάκι

Το σπανάκι, καθώς και όλα τα σκούρα πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, παντζάρια και κιχώριο), είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, ασβεστίου, ψευδαργύρου και σιδήρου, ουσίες που διεγείρουν παραγωγή σμήγματος, χρήσιμο για να μαλακώσει τα μαλλιά, φροντίζοντας να μην σπάσει. Επίσης, αναζωογονεί το δέρμα και να το διατηρήσει υγιή.

Το Η βιταμίνη C που περιέχεται στο σπανάκι, τότε, έχει μια ενέργεια αντιοξειδωτική και είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής κατάστασης του αιμοφόρα αγγεία , οστά , δόντια και κολλαγόνο . Κρεμμύδια

Ένα λαχανικό που ποτέ δεν αποτυγχάνει στην κουζίνα είναι μόνο το κρεμμύδι, το οποίο γεύει κάθε πιάτο και είναι η βάση του sautéed και βελούδινου. Δίνει στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια μια πτυχή γεμάτη

ζωτικότητα . Οι ιδιότητές του επιτρέπουν τη διάλυση τοξινών ήπατος και εντέρων . Πλούσιο σε βιταμίνες Β, C, J και Κ, βήτα-καροτένιο και περιέχει πολλά μέταλλα, όπως μαγγάνιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, θείο, ψευδάργυρος, σίδηρος, χαλκός, ασβέστιο και σελήνιο. Χωρίς να εξετάζονται αμινοξέα και αιθέρια έλαια. Εξ ου και η φήμη του ότι έχει θεραπευτικές ιδιότητες συμπεριλαμβανομένης της αντιβακτηριακής, απολυμαντικής, διουρητικής και απολυμαντικής. 8. Θαλασσινά

Ξηρά μαλλιά και τα νύχια που σπάνε μπορεί να προκαλείται από μια ανεπάρκεια της

ψευδαργύρου , βασικό μεταλλικό που παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό θυρεοειδούς ορμόνης και σε διαδικασίες σχηματισμού οστού και τους μυς. Το στρείδι είναι ένα από τα τρόφιμα πλουσιότερα στον ψευδάργυρο, αλλά πρέπει να καταναλώνεται προσεκτικά εάν πάσχετε από υψηλή χοληστερόλη 9. Λιναρόσπορος

ορίζονται ως «

σπόροι Υγείας» και χρησιμοποιούνται στη μαγειρική και σε καλλυντικά, ειδικά για τη φροντίδα του για τα μαλλιά , καθώς και μια φυσική θεραπεία για την κυστίτιδα και δυσκοιλιότητα . Περιέχουν ορυκτά όπως ο φώσφορος, ο χαλκός, το μαγνήσιο και το μαγγάνιο, πρωτεΐνη, Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 λιπαρά οξέα, επίσης χρήσιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα, βιταμίνες Β, βιταμίνη C και Ε Προκειμένου να επωφεληθεί από όλα τα θρεπτικά, μουλιάσει τους ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα και πίνετε το πρωί σε άδειο στομάχι10. Μαϊντανός

Αυτό το αρωματικό βότανο με χαρακτηριστική γεύση βρίσκεται πάντα στο ψυγείο και αποτελεί πολύτιμη πηγή ασβεστίου, σιδήρου, φωσφόρου, θείου, καλίου και μαγνησίου. Εκτός από την υγιή κρατήσει τα

αιμοφόρα αγγεία και υφάσματα, μαϊντανό, χάρη στη μεγάλη δύναμη του αντιοξειδωτική , είναι ιδανικό για τον καθαρισμό και αναζωογονούν το δέρμα και για την ενίσχυση των νυχιών και των μαλλιών , αποφεύγοντας την πτώση των τελευταίων

Βλέπε Επίσης