10 Τρόφιμα Για Την Ενίσχυση Των Νυχιών Και Των Μαλλιών

Μερικές φορές μπορεί να συμβεί για να καταλήξει με για τα μαλλιά και εύθραυστα νύχια που σπάνε , και δεν είναι σαφές γιατί.

Τα αίτια αυτά τα προβλήματα μπορεί να είναι μια μη ισορροπημένη διατροφή που αντικατοπτρίζεται ακριβώς στην υγεία των νυχιών και των μαλλιών. Αλλά γιατί είναι τόσο σημαντική η διατροφή; Για αυτό είναι μέσω της πρόσληψης της τροφής που το σώμα απορροφά όλα τα θρεπτικά συστατικά , οι βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που απαιτείται για να παραμείνουν καλά και έχουν μια υγιής και λαμπερή εμφάνιση . Χωρίς να ξεχνάμε τη σημασία του πίνετε άφθονο νερό για να κρατήσει σωστά ενυδατωμένο σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών και των νυχιών.

Για παράδειγμα, όταν τα νύχια επηρεάζονται από το ανεπάρκεια των βιταμινών Β γίνονται εύθραυστα και αδιαφανή. Μια ανεπάρκεια του σιδήρου, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε ένα τριχόπτωση , ενώ εκείνη των βήτα-καροτένιο μπορεί να προκαλέσει φαγούρα και ερεθισμό στο δέρμα της κεφαλής .

10 τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα , Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρος, βιοτίνη και αντιοξειδωτικά, χρήσιμα για τη βελτίωση της εμφάνισης των μαλλιών και των νυχιών

1. Σολομός

Αυτή η τροφή είναι πλούσια σε Ωμέγα 3 , βιταμίνες Β12 και D, πρωτεΐνες και σίδηρο, που κάνουν νύχια strong και λαμπερά μαλλιά , καταπολεμά την ξηρότητα . Ο σολομός βελτιώνει επίσης τη διάθεσηκαι διατηρεί το ελαστικό δέρμα . Για να απολαύσετε τις ιδιότητές του, συνιστάται να καταναλώνουν το σολομό μεταξύ των δύο και τρεις φορές την εβδομάδα , ή εναλλακτικά, σαρδέλες, πέστροφα, το λαβράκι, ο μπακαλιάρος και το σκουμπρί.

2. Φασόλια και φακές

Όλα τα όσπρια παρέχουν πρωτεΐνες, σίδηρο και ψευδάργυρο, απαραίτητες για την υγεία των μαλλιών και των νυχιών. Θα πρέπει να ληφθούν , τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα και είναι τέλεια όταν συνδυάζεται με δημητριακά ολικής αλέσεως , η οποία με αυτόν τον τρόπο, θα παρέχει στο πλήρης πρωτεΐνη , είναι σε θέση ακόμη και την αντικατάσταση του κρέατος στη διατροφή. Το Βιοτίνη ( Βιταμίνη H ) , βοηθά να μεγαλώνουν τα μαλλιά πιο γρήγορα. Υπήρξε επίσης αξιοσημείωτη μείωση της απορρόφησης χοληστερόλης και του κινδύνου διαφόρων τύπων καρκίνου

3. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί, όπως καρύδια, αμύγδαλα και φιστίκια περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, ωμέγα 3 και βιταμίνες, όλες οι θρεπτικές ουσίες απαραίτητες για σκληρύνει καρφιά και Μαλλιών . Χρειάζεται μόνο μια χούφτα την ημέρα (περίπου 15-20 γραμμάρια) σε σαλάτες ή ως σνακ το μεσημέρι ή το απόγευμα , για να παρέχουν στον οργανισμό σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες.

Οι ξηροί καρποί είναι συνέχεια γεμάτο με βιταμίνη Β5 , η οποία επιβραδύνει την εμφάνιση του λευκού και τους κάνει να μεγαλώνουν πιο γρήγορα, και σελήνιο μαλλιά , ένα ορυκτό που βελτιώνει το τριχωτό της κεφαλής, βελτιώνοντας το πρόβλημα της πιτυρίδας.

4. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά είναι ένα βασικό είδος διατροφής στη διατροφή, ειδικά εκείνων πλήρη , θεματοφύλακες των αναρίθμητων ιδιότητες που, στο «εκλεπτυσμένη», συνήθως χάνονται. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, ψευδάργυρο, σίδηρο και πυρίτιο, αλλά και να παρέχει την κατάλληλη ενέργεια για να αντιμετωπίσει μια ημέρα χωρίς πείνα .

βρώμη, σιτάρι, καστανό ρύζι και τα λάχανα παρέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών . Μεταξύ όλων των δημητριακών, τότε, οι μίλια θεωρείται μια ευλογία, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Β, Κ και τα ανόργανα άλατα.

5. Καρότα και αγγούρια

Η καρότο είναι πλούσια σε Βιταμίνη Α , αντιοξειδωτικά και βήτα-καροτένιο, χρήσιμο για ανασυγκρότηση και τριχοειδή αναγέννηση , και κατάλληλο για την καταπολέμηση τριχόπτωσης και εύθραυστων νυχιών . Για κατανάλωση άθικτα και που παρασκευάστηκαν κατά το χρόνο χρήσης για την πρόληψη της οξείδωσης της βήτα-καροτίνης αποτρέπει το μετασχηματισμό σε βιταμίνη Α, τα καρότα αποτελούν επίσης ένα πολύτιμο επίσης να βοηθήσει φωτεινότητα του δέρματος και τη λειτουργικότητα της άποψης .

Ι αγγούρι αντί περιέχουν θείο, πυρίτιο και βασικά συστατικά που επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών , εμποδίζοντας την πτώση. Πατάτες, σκουός, σπαράγγια και λάχανο πρέπει επίσης να προστεθούν στη διατροφή.

6. Σπανάκι

Το σπανάκι, καθώς και όλα τα σκούρα πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, παντζάρια και κιχώριο), είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, ασβεστίου, ψευδαργύρου και σιδήρου, ουσίες που διεγείρουν παραγωγή σμήγματος , χρήσιμο για να μαλακώσουν τα μαλλιά και βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε σπάσει. Αναζωογονεί και το δέρμα και να το διατηρήσει υγιή.

η βιταμίνη C που περιέχεται στο σπανάκι, τότε, η δράση έχει αντιοξειδωτικό και είναι κρίσιμης σημασίας για τη διατήρηση της καλής κατάστασης του αιμοφόρων αγγείων , τα οστά , τα δόντια και κολλαγόνο .

7. Κρεμμύδια

Ένα λαχανικό που ποτέ δεν αποτυγχάνει στην κουζίνα είναι μόνο το κρεμμύδι, το οποίο γεύει κάθε πιάτο και είναι η βάση του sautéed και βελούδινου. Δίνει στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια μια γεμάτο ζωντάνια πτυχή .

ιδιότητες του επιτρέπουν να διαλυθούν τα τοξίνες του ήπατος και έντερο . Πλούσιο σε βιταμίνες Β, C, K και J, περιέχει β-καροτένιο και πολλά μεταλλικά στοιχεία , για να μην αναφέρουμε αμινοξέα και αιθέρια έλαια. Εξ ου και η φήμη του ότι έχει θεραπευτικές ιδιότητες συμπεριλαμβανομένης της αντιβακτηριακής, απολυμαντικής, διουρητικής και απολυμαντικής.

8. Θαλασσινά

Ξηρά μαλλιά και τα νύχια που σπάνε μπορεί να προκληθεί από μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου , βασικό μεταλλικό στοιχείο που παίζει σημαντικό ρόλο στην του μεταβολισμού των θυρεοειδικών ορμονών και στις διεργασίες σχηματισμού οστών και μυών. Το στρείδι είναι ένα από τα τρόφιμα πλουσιότερα στον ψευδάργυρο, αλλά πρέπει να καταναλώνεται προσεκτικά εάν πάσχετε από υψηλή χοληστερόλη

9. Λιναρόσπορος

ορίζονται ως « σπόροι Υγεία » και χρησιμοποιούνται στη μαγειρική και σε καλλυντικά ειδικά για την περιποίηση των μαλλιών , καθώς και μια φυσική θεραπεία για την κυστίτιδα και δυσκοιλιότητα . Περιέχουν μέταλλα, πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα ωμέγα 3 και ωμέγα 6, επίσης χρήσιμο για το ανοσοποιητικό σύστημα, βιταμίνες Β, βιταμίνη C και Ε Προκειμένου να επωφεληθούν από όλα θρεπτική , απορροφούν τους ένα κουταλάκι του γλυκού από λιναρόσπορο σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα και να πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι

10. Μαϊντανός

Αυτό το βότανο αρωματική γεύση τόσο χαρακτηριστική είναι πάντα παρούσα στο ψυγείο και είναι μια πολύτιμη πηγή ασβεστίου, σίδηρο, φώσφορο, θείο, κάλιο και μαγνήσιο. Εκτός από την υγιή κρατήσει τα αγγεία και ιστού , μαϊντανό, χάρη στην μεγάλη δύναμη της αντιοξειδωτικό , είναι ιδανικό για τον καθαρισμό και αναζωογονήσετε το δέρμα και για την ενίσχυση των νυχιών και των μαλλιών , αποφεύγοντας την πτώση των τελευταίων

Βλέπε Επίσης