10 Φυσικές Θεραπείες Για Τη Δυσκοιλιότητα

Όπως φαίνεται από πρόσφατες μελέτες σχετικά με το θέμα, η υγεία του εντέρου είναι μια παράγοντα εξαιρετικής σημασίας για ολόκληρο τον οργανισμό. Όταν το κοιλιά στέλνει θετικά μηνύματα σημαίνει ότι είμαστε σε μια κατάσταση γενικής ευημερίας: το ανοσοποιητικό είναι ισχυρότερη, μειώνει το πρήξιμο και φλεγμονή, η δέρματος εμφανίζεται ομαλή και ενυδατωμένη. Μήπως πάσχετε από δυσκοιλιότητα; Εδώ είναι 10 φυσικές θεραπείες για την καθημερινή σας ευημερία.

1. Η νηστεία . Ένα ποτήρι ζεστό νερό, για να βουτάτε κάθε πρωί, ξυπνά το έντερο και βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Περιοδικά μπορείτε να εναλλάσσετε με το νερό και το λεμόνι, ένα φάρμακο για τη μεγάλη γιαγιά αποτοξίνωσης

2. Έξυπνο πρωινό . Φρέσκα φρούτα κομμένα σε κομμάτια, φυσικό γιαούρτι και μια κουταλιά της σούπας μέλι, εδώ είναι μια απλή συνταγή και φρέσκο, ιδανικό ακόμα και όταν είστε σε μια βιασύνη. Προσθέστε τη δύναμη των σπόρων λίνου, που θα παρασκευαστούν σε μισό ποτήρι ζεστό νερό, επιτρέποντας σε μια νύχτα να ξεκουραστεί.

3. Βγείτε έξω και περπατήστε . Το τρέξιμο, το ελαφρύ τρέξιμο και το περπάτημα είναι ένα ελιξίριο για την υγεία του εντέρου, το ξέρατε αυτό; Χάρη σε έναν γρήγορο περίπατο, μπορείτε να χαλαρώσετε, να τονώσετε τους μυς σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Προσθέστε μερικά λεπτά στοχευμένου τεντώματος για να διαλύσετε τις συσπάσεις και να αυξήσετε τον τόνο.

4. Μεσημέρι . Ενοχλητικό αίσθημα τρύπας στομάχου; Στοίχημα για νωπά φρούτα και λαχανικά για μια φυγόκεντρο πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Τα νωπά λαχανικά θα έχουν καθαρτικό και καθαριστικό αποτέλεσμα. Το αποτέλεσμα είναι ότι βελτιώνουν τη λειτουργικότητα του εντέρου, ξεφουσκώνουν και το δέρμα γίνεται πιο όμορφο.

5. Ενεργή ζωή . Μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών και συντηρητικών, πολλές υπαίθριες δραστηριότητες και λιγότερο άγχος! Το μυστικό σε ένα έντερο που λειτουργεί καλά εξαρτάται από τις επιλογές σας ... τρόφιμα και ζωή! Να θυμάστε ότι σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας είναι καλό να αποφεύγεται η κατάχρηση φαρμάκων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες χωρίς βελτίωση της κατάστασης.

6. Προειδοποίηση! Το κόκκινο κρέας, τα βιομηχανικά τρόφιμα πλούσια σε συντηρητικά, τα σάκχαρα και το οινόπνευμα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Μάθετε να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας ξεκινώντας από τη διατροφή: Ναι στις αγορές γειτονιά, όπου για να αγοράσουν τοπικά προϊόντα που καλλιεργούνται με μεθόδους που σέβονται το έδαφος και την υγεία

7.. Πόσο πίνουν; Κρατήστε ένα μπουκάλι στην τσάντα σας ή δίπλα στο σταθμό εργασίας είναι μια εξαιρετική ιδέα, διότι θα σας υπενθυμίσει να πίνετε spesso.Consumare πλούσιες σε νερό τρόφιμα, όπως τα φρούτα και πιείτε επαρκώς προάγει την υγεία του » τα έντερα και βοηθά κατά τη διάρκεια της διατροφής, επειδή διεγείρει την απώλεια βάρους

8. Ελαφρύ δείπνο . σούπα βελούδινη ή κρύο για το καλοκαίρι, πουρέ λαχανικών, ψητά ψάρια, αρωματισμένα λαχανικά: στο τέλος της ημέρας θα πρέπει να χαλαρώσετε μπροστά από ένα απλό δείπνο, θρεπτικά και φως. Το μυστικό; Μασήστε αργά και αρχίστε να απολαμβάνετε κάθε μπουκιά.

9. Fancy επιδόρπιο; Ετοιμάστε μια σαλάτα για να απολαύσετε το μεσημέρι για ένα σνακ ή μετά το δείπνο. Η συνταγή είναι πολύ απλή: αχλάδια, κομμάτια μήλου, φουντούκια και αμύγδαλα, δαμάσκηνα ή ένα ζευγάρι των ημερομηνιών: χάρη στην παρουσία των ινών θα βοηθήσει την εντερική διέλευση

10.. Χαλαρώστε . Βοηθώντας την υγεία του εντέρου δεν σημαίνει μόνο την αλλαγή της καθημερινής διατροφής, αλλά ... τη διατροφή των συναισθημάτων που απορροφούμε καθημερινά! Αξιολογεί τους λόγους πίσω από το άγχος σας και να προσπαθήσουμε να πάρουμε τα πράγματα πιο ήρεμα. Οι φρενήρεις ρυθμοί αποτελούν εμπόδιο στην ευτυχία και στην καθημερινή σας ευεξία

Βλέπε Επίσης