10 Ερωτήσεις Για Να Αλλάξετε Τη Ζωή Σας

Κάθε ένας από εμάς μπορεί να αναγνωρίσει την στιγμή ένα ψεύτικο χαμόγελο , το ξέρεις; Σε νευροψυχολογία έχει αποδειχθεί ότι ο παλμός νευρολογική πορεία ποικίλλει ανάλογα με το αν πρόκειται για ένα συναίσθημα που έρχεται από τα βάθη ή περίσταση ανάγκασε .

Η πραγματική ονομάζεται χαμόγελο ψυχή , γνωστή ως χαμόγελα Duchenne, ο Γάλλος νευρολόγος που ερεύνησε την πρώτη αυτού του μηχανισμού: είναι σύντομη, άμεση , το οποίο λειτουργεί τόσο τους μυς του στόματος, ή τα μάτια. Το απομυημένο χαμόγελο δεν πείθει ούτε τους άλλους, ούτε τον εαυτό σας. Ένας καλός λόγος για Διακοπή .

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Pascale Chapaux-Morelli και δημοσιογράφος Eugenio Murrali, συγγραφείς του βιβλίου Κερδίζοντας τις απογοητεύσεις. Countermoves να τις ξεπεράσουμε και να μην δηλητηριάζουν τη ζωή (Feltrinelli Urra) είναι μια άλλη λύση: να μάθουν να έρθει σε επαφή με τα λόγω της απογοήτευσης μας . Η απογοήτευση μπορεί να σηματοδοτήσει ένα σημείο καμπής και να μας βοηθήσει να αλλάξουμε την προοπτική.

«Escape πραγματικότητα, αρνηθεί στοιχεία , να δικαιολογήσει τη χρέωση, να αρνηθεί τον πόνο. Η αιτιολογία, όπως την άρνηση υπάρχει οδηγεί να μην εξετάσουμε τα γεγονότα και καθυστερεί τη διαδικασία εξέλιξης ". Για να αλλάξουμε τη ζωή πρέπει να δεχτούμε βλέπε τι δεν είναι . Το πρώτο βήμα είναι ... να μην είναι περιεχόμενο .

1. Αισθάνεσαι ότι σπαταλάς το χρόνο σου;

Η αποδοχή που αισθάνεσαι δυσαρεστημένη είναι το κλειδί για να καταλάβεις τι πραγματικά θέλουμε. Τι έχουν οι άλλοι που δεν έχω; δύσκολα συναισθήματα, όπως είναι θυμός ή ζήλια , μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τις επιθυμίες μας και τους λόγους για τους οποίους πιστεύουμε βαθιά ότι δεν μπορεί να επιτύχει αυτό που θέλουμε. Τι με εμποδίζει να κάνω αυτό που θα ήθελα να κάνω; Ρωτήστε τον εαυτό σας τι συναισθήματα που ζούμε και ποιες ενέργειες θα λάβει εν τω μεταξύ βοηθά να παρατηρήσουν την καθημερινή συμπεριφορά και να έρθει σε επαφή με τη δική τους πραγματικότητα.

2. Το άγχος είναι δύσκολο να διαχειριστεί;

Σύμφωνα με μελέτες μπορούμε να μιλάμε για γενικευμένου άγχους με την παρουσία του μια ανησυχία που διαρκεί για τουλάχιστον ένα μήνα στη σειρά, ή κάθε δεύτερη μέρα. Αυτό μπορεί να συμβεί με την παρουσία ενός ιδιαίτερα αγχωτική εργασία , όταν ζούμε σε μια δύσκολη περίοδο ή μετά από μια αποτυχία: το συναίσθημα είναι ένα συγκρότημα που παραλύει τη θέλησή μας να δράσουμε, κλείνει το στόμα του και να κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα. Ξεκλειδώστε τον μηχανισμό. Το άγχος δεν σας βοηθά να λύσετε τα προβλήματα και να σβήσετε την ψυχική σας ευφυΐα

3. Κοιμάστε άσχημα;

Ο ύπνος αποτελεί βασικό συστατικό για την υγεία του σώματος και του νου. Επιπλέον, η ζωή των ονείρων μας μπορεί να αποκαλύψει πολλά σχετικά με πιο μυστικές επιθυμίες , αγωνία, ελπίδα. Πόσο ακούτε τα όνειρά σας και αφήστε τον εαυτό σας να εμπιστευτεί στο μέλλον;

4. Ανυπομονούμε να συγκεντρωθούμε;

Σύμφωνα με μελέτες πάρα πολύ στρες βλάπτει τον εγκέφαλο . Είναι μια απειλή για την υγεία της καρδιάς, μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και να επιδεινώσει τις διαταραχές της διάθεσης με αιχμές θυμού που ακολουθείται από βαθιά προσβολή. Susan Nolen-Hoeksema, καθηγητής και επικεφαλής του Τμήματος Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Yale, έχει από καιρό κατέλαβαν το overthinking μηρυκαστικά συνεχώς τις σκέψεις υπάρχουν προσεγγίσεις σε λύσεις, όχι εισέρχεται σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων και σταθερής ανησυχίας.

5. Είστε επιφυλακτικοί του κόσμου;

«Η δυσπιστία είναι η κόρη του φόβου» εξηγήστε τους συγγραφείς Κερδίστε τις απογοητεύσεις . «Όπως ένα χτύπημα ζώο γλείφει τις πληγές του, παραμείνει στο κάτω μέρος του λάκκου, το σπίτι , και να αποφεύγουν τους πάντες και τα πάντα που θα μπορούσε, από κοντά ή μακριά, θυμηθείτε την αιτία της αγωνίας μας.» Έξοδος από τα αισθήματα ανεπάρκειας είναι παρόμοια με την προσπάθεια να σπάσει ένα αόρατο εμπόδιο: αυτό φαίνεται δύσκολο, αλλά όταν κάνουμε τολμάμε να πάει πίσω για να αναπνεύσει μια ανάσα φρέσκου αέρα

.6. Να μπορείτε εύκολα να πάρετε ερεθισμένο;

«Το αίσθηση της αδικίας είναι ο σύνδεσμος μεταξύ της ζημίας και το θυμό ή τη θανάτωσή τους. Ποιος είναι βέβαιο ότι η απόδειξη ότι τα αίτια των τραυματισμών οφείλονται έξω. " Ο κόσμος ξαφνικά γίνεται μια συνεχής πηγή απειλής. "Το εσωτερικό κούνημα που αισθανόμαστε είναι το σημάδι ότι υπάρχει το άλυτο, το οποίο ακόμα μολύνει τη σκέψη μας". Χαμηλή αυτοεκτίμηση παγίδες μας στο απογοήτευση στην άλλη , αλλά όταν μαθαίνουμε να εργαστούμε για την εμπιστοσύνη αρχίσει παρατηρώντας τους περιορισμούς μας και να επικεντρωθεί στον εαυτό μας, για το τι είναι στο χέρι μας να αλλάξουμε.

7 . Οι κοινωνικές ή επαγγελματικές σχέσεις σας κάνουν να υποφέρουν;

«Η δυσαρέσκεια είναι ένα από τα πιο αντιοικονομική αντιδράσεις και πρέπει να είμαστε σε θέση να το αναγνωρίσει το συντομότερο δυνατόν, ακόμη και αν χρειάζεται λεπτές μορφές, από αίσθημα κακουχίας.» Ένα μεγάλη οργή κρύβει σχεδόν πάντα ένα τεράστιο πόνο , αλλά όταν είμαστε περικυκλωμένοι από τη δυσαρέσκεια που ακτινοβολεί σε κάθε χειρονομία, ακόμη και στην αντιμετώπιση με τους ανθρώπους: το χαμόγελο γίνεται χαμόγελο, τα δάκρυα μετατρέπονται σε λέξεις που βλάπτουν <. Φανταστείτε μετά από ένα χρόνο : Σε ποια κατάσταση θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας για να είστε ευτυχισμένοι; Η αποκωδικοποίηση των αναγκών μας μας βοηθά να εστιάσουμε καλύτερα τους στόχους μας.

8. Έχετε προβλήματα μυϊκή ένταση

Προσοχή στα μηνύματα του σώματος: πονοκέφαλος, και ψυχοσωματικές ασθένειες μπορεί να εμφανιστεί σε στιγμές παράξενα παρόμοια με αυτό που νιώθεις χωρίς να είναι σε θέση να το παραδεχτεί. Στη μοναξιά βρίσκει τον εαυτό του με το σύρμα επαφής με τον εαυτό τους και συχνά προκύπτουν νέες ιδέες, από ένα βιβλίο μπορεί να δώσει έμπνευση από την απλή ηρεμία που σας επιτρέπει να φροντίσουν τον εαυτό τους. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο επανάσταση είναι . Ανακατασκευάστε το δικαίωμά σας να ονειρευτείτε: να κάνετε μια βόλτα, να παρακολουθείτε μια ταινία ή να απολαμβάνετε μια στιγμή σιωπής είναι ένα φάρμακο για την ψυχή. Για να γίνει αυτό, πρέπει μερικές φορές να μάθουμε να εκφράζουμε σαφώς τις ανάγκες μας και να μπορούμε να ζητάμε βοήθεια από άλλους.

9. Δοκιμάστε νοσταλγία για πράγματα παρελθόν;

Η νοσταλγία σε ορισμένους περιβάλλοντα μπορεί να διεγείρει και να μας βοηθήσει να έχουμε το θάρρος να αντισταθεί. Ωστόσο, όπως εξήγησε Pascale Chapaux-Morelli και Eugenio Murrali, «απογοήτευση και λαχτάρα συχνά ταξιδεύουν μαζί, γιατί ο πρώτος φέρει το δεύτερο». Χρειάζεστε νέες ιδέες, εμπιστευθείτε σε ό, τι μπορείτε να ολοκληρώσετε , εκτιμήστε την αξία που αποδίδετε στον εαυτό σας. Πώς ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας; Σύμφωνα με τους Ιταλούς κατά μέσο όρο εκτιμήσεις για τις κοινωνικές δαπάνες πάνω από δύο ώρες, αν είστε μετά από τους ανθρώπους που επικρίνουν, θα έχετε κατάθλιψη ή φθόνο ... σπαταλάτε πολύτιμα λεπτά!

10. Κρατάτε τα πάντα μέσα και μην εκφράζετε τα πραγματικά σας συναισθήματα;

Το πρόβλημα είναι αυτοπεποίθηση . «Δεν αισθάνομαι ικανός να ... φοβάμαι ... δεν μετρούν μέχρι ... Οι ικανότητές μου περιορίζονται» οι σκέψεις που block: συχνά κρυμμένο βαθιά, γιατί είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Ωστόσο, αυτές οι φωνές ψιθυρίζουν όλο το πράγμα σε σας όλη την ώρα: δεν μπορείτε να το κάνετε, είναι πάρα πολύ για σας . Σταματήστε! "Η ικανότητα εξαρτάται επίσης από την άσκηση. Έχετε την ευκαιρία να βελτιώσετε τις ικανότητές σας σε κάθε περιοχή" Osa, λάθος, μάθετε νέα πράγματα . Ξεκινήστε λέγοντας σας ευχαριστώ πιο συχνά και προσπαθήστε να δείτε το εποικοδομητικό μέρος σε αυτό που σας περιβάλλει. Περάστε περισσότερο χρόνο με εκείνους που θαυμάζουν ειλικρινά, την κοινωνική και τη ζωή, και να μάθουν από αυτούς που γνωρίζουν περισσότερα από εσάς.

«Ήρθε η ώρα να επανεξετάσει την ιστορία μας , για να αναλάβει την πένα, να γράψει τα χέρια μας, οι χαρακτήρες που είναι να παραμείνει, αν και με απροσδόκητες δυσλειτουργίες τους, αδιανόητο, έχουν κάνει και θα κάνει πιο όμορφη ιστορία μας. Επειδή ο καθένας μπορεί να κάνει λάθη, έχουμε , αλλά τώρα απολαμβάνουμε γεμάτες από κάθε νόημα, τους σπόρους που αφήνουν ακόμη και την αποτυχία »και να επιστρέψουν στο να είναι αφηγητές της ύπαρξής μας.

Βλέπε Επίσης