10 Κανόνες Για Να Μην Χάσουμε Από Τα Μάτια

Ξεχνώντας για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, τρίψτε τα βλέφαρα με τα δάχτυλά σας και για να περνούν ώρες μπροστά στην οθόνη του προσωπικού υπολογιστή , είναι μικρά ελαττώματα, αλλά μπορεί να βάλει την ευημερία των ματιών μας σε κίνδυνο.

Εδώ το δεκάλογο για να έχετε πάντα στην κορυφή.

1 - καθαρίζονται κάθε βράδυ Χρησιμοποιήστε ήπια προϊόντα ή μαντηλάκια προδιαγραφές περιοφθαλμική

2 -.. μην αγγίζετε τα μάτια σας, αν δεν έχετε τα δάχτυλά σας απόλυτα καθαρό

3 -. χρησιμοποιείτε πάντα γυαλιά ηλίου ποιότητα ήλιο:. φακούς τους προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή και το φακό των δύο βασικών τμημάτων του βολβού του ματιού, από τις υπεριώδεις ακτίνες που θα μπορούσε να τους βλάψει

4 - σε θυελλώδεις ημέρες, προστατεύετε τον εαυτό σας με γυαλιά και να κρατήσει σε ετοιμότητα μαντηλάκια σε περίπτωση που τα μάτια σας έρθουν σε επαφή με σκόνη ή άμμο

5 - Όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα κουρασμένοι, χαλαρώστε με παλάμες: τοποθετήστε τους αγκώνες σας σε ένα τραπέζι ή ένα μαξιλάρι, ενώ προσπαθείτε να χαλαρώσετε τους μυς του κεφαλιού και του λαιμού σας. Βάλτε την παλάμη των χεριών σας στο κύπελλο, διασχίζοντας τα δάχτυλά σας στο μέτωπο, απαλά. Κλείστε τα μάτια σας και βάλτε τους αντίχειρές σας στο προστατεύοντας όσο το δυνατόν περισσότερο το εξωτερικό φως , χωρίς όμως να πιέζετε τα μάτια ή τη μύτη. Σε αυτό το σημείο εμφανίζεται στο μυαλό σας ένα μαύρο αντικείμενο, όπως ρούχα, ένα παπούτσι, ένα ύφασμα και να επικεντρωθεί σε αυτό για λίγα λεπτά, αναπνέοντας αργά

6 -. Όταν διαβάζετε, βεβαιωθείτε ότι το φωτεινότητα στο δωμάτιο επαρκή

7 - δεν λειτουργούν πάρα πολύ καιρό μπροστά από την οθόνη, και αν δεν μπορείτε να κάνετε αλλιώς, εφαρμόζει το κανόνα 20/20/20 : κάθε 20 λεπτά να κάνει ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων κοιτάζοντας 20 μέτρα από σας.

8 - Ποτέ μην δουλεύετε στον υπολογιστή στο σκοτάδι. Αν το φως στο δωμάτιο δεν είναι αρκετό, να πάρετε μια λάμπα να φωτίζει το τραπέζι σας

9 -. Βεβαιωθείτε ότι ο αέρας στο δωμάτιο όπου οι νόμοι ή εργασίας του υπολογιστή δεν είναι πολύ ξηρό. Σε αυτή την περίπτωση, αγοραστεί ένα υγραντήρα

10 -. Μην διαβάζετε κείμενα από πολύ μικρή . Αν διαβάζετε ένα έγγραφο στην οθόνη, ανοίξτε το σε πλήρη οθόνη και αν δεν είναι αρκετό, μεγεθύνετε το.

Βλέπε Επίσης