10 Στρατηγικές Για Να Ζήσουν Περισσότερο

Έχετε ακούσει ποτέ του neuroplasticity ; Αυτή η έννοια έχει δημιουργήσει μια πραγματική επανάσταση στις μελέτες εγκεφάλου και μας εκπαιδεύει σε ένα νέο τρόπο κατανόησης της ζωής και ... τη γήρανση. Μετά από χρόνια στα οποία πιστεύαμε ότι η πιο γόνιμη περίοδο της ύπαρξής ήταν στην παιδική ηλικία και τη νεολαία, όταν το του εγκεφάλου απορροφά σαν σφουγγάρι τον έξω κόσμο πληροφοριών, τώρα ξέρουμε ότι υπάρχουν πολύ περισσότερα έχουμε τη δυνατότητα αλλαγή και μάθουν , κάθε μέρα της ζωής μας.

1 Κάνε νέες εμπειρίες

επαγγέλματα εμπειρία και επαγγελμάτων, να προχωρήσουμε σε νέες θέσεις, εξερευνήστε ο κόσμος είναι ένας τρόπος να ανακαλύψετε νέα μέρη του εαυτού μας. Οι εμπειρίες της ζωής αλλάζουν τον εγκέφαλο και τη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων, αλλάζοντας τους χάρτες του εγκεφάλου που χρησιμοποιούμε συνήθως

2 άρχισαν να ταξιδεύουν

Με το μυαλό και το σώμα. ταξίδια σημαίνει να ανοίξετε το νέο. Ο φόβος; Είναι λειτουργικό, γιατί μπροστά από κάθε αλλαγή που είναι φυσικά απρόθυμοι ακόμα όταν ξεπεραστεί η dell'autolimitazione μπλοκ αρχίζουν να αισθάνονται μια βαθιά αίσθηση της ικανοποίησης.

3 Μάθετε να επικεντρωθεί

Όταν βρείτε κάτι που διεγείρει ρίξει το ενδιαφέρον σας με ολόκληρο τον εαυτό σας: το « προσοχή είναι η απαραίτητη προϋπόθεση για την πλαστική αλλαγής, Norman Doidge εξηγεί best-seller βιβλίο του άπειρο εγκεφάλου . Σε έναν κόσμο που καταβροχθίζει τα πάντα convulsively επιλέγουν να σταματήσει είναι επανάσταση.

4 Τι διαβάζετε;

Σύμφωνα με έρευνα του Yale School of Public Health διαβάστε αυξάνει τα βιβλία προσδόκιμο ζωή δύο έτη σε σύγκριση με τον μέσο όρο. Η ανάγνωση είναι ένας τρόπος για να μάθουν νέα πράγματα, να χαλαρώσετε, τα ταξίδια με το μυαλό και να εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλο να ενσυναίσθηση, ένα κλειδί για την κατανόηση τους άλλους και τον εαυτό μας ....

5 Νιώστε τη δύναμή σας

Στις παραδοσιακές καλλιέργειες η Ο γέροντας είναι το δοκίμιο , πηγή εμπειρίας και πολιτισμού. Αρχίστε να εξετάζετε τα χρόνια που έχετε ζήσει με υπερηφάνεια . Κάθε ουλή ή δίδαξε το χαμόγελο Μαθήματα σημαντικό, γι 'αυτό και αναγνωρίζοντας τις πληγές του είναι απελευθερωτική. Αποδοχή ποιος είσαι. Είστε ζωντανός, εδώ και τώρα

6 Επανάληψη: χάρη

Ευγνωμοσύνη, στους εαυτούς μας και τον κόσμο αλλάζει τον κόσμο για να αντιμετωπίσει την ημέρα, μειώνει το άγχος και επηρεάζει τον εγκέφαλο. Έναρξη λέτε ευχαριστώ, να το επαναλάβει ως μάντρα . Ακόμη και σε στιγμές που όλα πάνε στραβά μπορούμε να βρούμε νέες λύσεις:.! Το πρόκληση είναι να αλλάξετε το βλέμμα μας

7 Έξοδος και ...

Do σωματική δραστηριότητα σας κρατάει νέους και βοηθά στο σχηματισμό νέων βλαστικών κυττάρων. Όχι στην αίσθηση του καθήκοντος: βρείτε την απόλαυση του αθλητισμού ξεκινώντας από τις δραστηριότητες που αγαπάτε. Κολυμπήστε, χορού (! Ακόμα και στο σπίτι), να βγει και να τρέξει ή πόδια κοφτά:., Ώστε να ξυπνήσει το μεταβολισμό και την τόνωση της ενδορφινών

8 Επιλέξτε ένα χόμπι

Χορός δεσμευτεί σώμα και το μυαλό, αφήστε την καλή διάθεση και εκπαιδεύστε τη σωματική διάπλαση. Κηπουρική και κήπο λαχανικών; Μια πραγματική θεραπεία για την ευτυχία. Ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο: πώς να εξηγήσω την έρευνα στην κίνηση ενισχύει την καρδιά και την κυκλοφορία, την τόνωση της συγκέντρωση

9 σκέπτομαι

Πνευματικότητα δεν έχει τίποτα να κάνει με την πεποίθηση ότι ο καθένας έχει διαμορφωθεί. αργότερα στη ζωή τους, αλλά με το « εξερεύνηση μας εσωτερικό σύμπαν : μια διάσταση που γνωρίζουμε λίγα για, ένα ταξίδι μέσα στον εαυτό του. Σταματήστε, αναπνεύστε. Χρησιμοποιήστε μια στιγμή από το χρόνο σας για να συνδεθείτε με την καρδιά σας.

10 Πιστέψτε στον εαυτό σας

Mellanie Springer και Cheryl Grady του Πανεπιστημίου του Τορόντο έδειξαν ότι καθώς γερνάμε έχουμε την τάση να χρησιμοποιούν διαφορετικούς λοβούς του εγκεφάλου για να κρατήσει τις συνήθεις γνωστικές δραστηριότητες. Επί του παρόντος δεν γνωρίζουμε γιατί συμβαίνει, αλλά αυτό είναι ένας σημαντικός προβληματισμός για το άπειρο το δυναμικό που έχουμε χωρίς να γνωρίζουμε ότι έχουμε.

Μην το εγκαταλείπετε. Αποφύγετε τα κουτσομπολιά, τα παράπονα και τους ανθρώπους που ζουν σε παράνοια : δημιουργούν άγχος και αυξάνουν την αίσθηση του σταθερού άγχους. Επιλέξτε να παρακολουθήσετε (ακόμα και σε κοινωνικά δίκτυα) που εκτιμάτε. Κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένο . Τρώτε καλά. Να κινείται. Αρχίστε χαμογελώντας στη ζωή σας.

Βλέπε Επίσης