10 Πράγματα Που Πρέπει Να Κάνετε Πριν Πάτε Σε Μια Διατροφή

Πόσες φορές είπαμε « Από Δευτέρα αρχίζω δίαιτα ».? Αλλά άλμα στο ξέφτισμα δεν είναι η καλύτερη επιλογή αν θέλετε να κάνουμε τα πράγματα σωστά, και να χάσει αυτά τα δύο ή τρεις chiletti πάρα που τόσο σας ενοχλούν.

Ακόμα κι αν δεν έχετε για να χάσει τόσο πολύ βάρος (ίσως έχετε να χάσετε βάρος μόνο στα πόδια σας ή θέλετε μια επίπεδη στομάχι ή να σας assicutano μεγάλη γοφούς), θα πρέπει να έχετε στρατηγικές , ένα « ακριβή οργάνωση και ένα μεγάλο δύναμη της θέλησης για την επίτευξη διαρκών αποτελεσμάτων. Χωρίς πολλή προσπάθεια.

Εδώ είναι ψυχο-οδηγό για να ξεκινήσει ' του χρόνου διαμόρφωση ' σας.

1. Η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα

Η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα. Και ακόμη θα μπορείτε να περιμένετε να για να αλλάξετε τις συνήθειές σας μια μέρα στην άλλη: κακή κανόνες διατροφής είναι συχνά τόσο παρεισφρήσει μέσα μας ότι αν προσπαθήσουμε να τους όλα αλλάζουν ταυτόχρονα, τρεις μέρες θα πρέπει να τονιστεί, καθώς και στείλτε το μάταιες ελπίδες για απώλεια βάρους στον αέρα. Ο πρώτος κανόνας είναι τότε να μην θέλετε τα πάντα αμέσως και να μην φοβηθείτε με τη λέξη «δίαιτα».

2. Διαλέξτε τη σωστή διατροφή για σας

Πριν πάτε σε δίαιτα, προσδιορίστε αμέσως τη διατροφή ειδικά για σας . Και για να χάσετε βάρος σε στρατηγικά βασικά σημεία. Θέλετε να χάσετε βάρος στα πόδια σας; Δοκιμάστε τη διατροφή των πρωτεϊνών. Σκεφτείτε ένα σχήμα αποτοξίνωσης αντί για ένα επίπεδο στομάχι ή μια υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες εάν πρέπει να γδάρεις τους γοφούς σας.

3. Ξεκινήστε ένα οδοιπορικό

Ξεκινήστε κρατώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων ήδη μερικές εβδομάδες πριν από την έναρξη της δίαιτας, όπου καρφίτσα, εκτός από τις συνήθειές σας, ακόμα και οι στόχοι που θέλετε να επιτύχετε (πίσω στη θήκη που συνδέονται με ή στα τζιν για παράδειγμα, ένα μέγεθος): στην πραγματικότητα σχεδιάζοντας τι να φάει για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, σνακ και το δείπνο βοηθά να κρατηθούν οι θερμίδες που λαμβάνονται στον κόλπο.

4. Αδειάστε το ψυγείο και ντουλάπι

Αν πρόκειται να σας βάλει σε μια διατροφή, οι δύο προηγούμενες εβδομάδες, να αρχίσει να αδειάσετε το ψυγείο και ντουλάπι από όλο τον πρόχειρο φαγητό που θα μπορούσε να σας βάλει στον πειρασμό κατά τη διάρκεια της λειτουργίας της ευημερίας. Θα συμφωνήσετε μαζί μου ότι η εύρεση του εαυτού σας σνακ, παγωτού ή μάρκες δεν σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα και δεν δίνετε ένα χέρι στη δύναμή σας που θα τεθεί σε δοκιμασία!

5. Με τη βοήθεια με Γυμναστήριο

Ξεκινήστε τη φυσική δραστηριότητα μια-δυο εβδομάδες πριν από την έναρξη της δίαιτας: θα δώσει τον απαραίτητο χρόνο στο σώμα σας να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό πριν να περιορίσει την εισαγωγή των θερμίδων, ίσως και κατά τις πρώτες ημέρες, που θα αισθάνονται εξαντλημένοι. Υπάρχει μια πειθαρχία που μπορεί να σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσει τη φόρμα, ακόμη και να έχουν το δικαίωμα ψυχική προσέγγιση για την αντιμετώπιση της δίαιτας με την ηρεμία. το γιόγκα

6. ισορροπία των ματιών

Ένα μάτι με την κλίμακα είναι μια χαρά, αλλά δώστε στον εαυτό σας μια εβδομαδιαία ή δεκαπενθήμερη: ζυγίζεστε κάθε πρωί δεν βοηθά να ελέγχετε το βάρος

7.. Ειδοποιήστε τους φίλους σας

Για να διατηρήσετε το κίνητρο σας Πρέπει φίλους : avvisale τη στιγμή που θα αποφασίσετε να ξεκινήσετε τη διατροφή σας και ζητήστε από τον πιο εμπιστοσύνη για να σας δώσει μια αποστολή στο χέρι του «συναγερμού» από καιρό σε καιρό για να τονώσει το μυαλό και φυσική.

8. Πρώτα δώστε στον εαυτό σας έναν πονόλαιμο

Ξεκίνησε η αντίστροφη μέτρηση πριν από τη δίαιτα; Είστε ακόμα στην ώρα σας για να παίξετε εκ των προτέρων και δώστε στον εαυτό σας μια «αμαρτωλή» βραδιά με τους φίλους σας ή με τον σύντροφό σας για να απολαύσετε τα γούστα που θα χάσετε για λίγο. Περιποιηθείτε με καλλυντικά

Για να ξεκινήσετε την καλύτερη διατροφή, πρέπει πρώτα να απολαύσετε κάποια περιποίηση: μια συνάντηση με φίλους είναι αυτό που χρειάζεται. Δεν μιλάμε για ρούχα, τσάντες ή παπούτσια (αλλά εάν ο προϋπολογισμός σας το επιτρέπει καλά!) Αλλά

καλλυντικά :. βοήθησαν με κρέμες ομορφιάς , ίσως ένα νέο κραγιόν ή κυτταρίτιδα που σας βοηθά επίσης να κρατήσει τους στόχους σας 10 . Remise en beauté

Για να σκοτώσετε να χάσετε 2-3 κιλά το μήνα είναι σίγουρα λιγότερο "ονειρικό" από το να χάσετε 10! Είναι ένα τέχνασμα που βοηθά να μείνετε κίνητρα, χωρίς να καταρρέει, όταν η κλίμακα δεν μας δίνει μια καλή είδηση.

Αποφύγετε την υπερβολή με όνειρα για να μην βρεθείτε εξαντλημένος και χωρίς ενέργεια.

Βλέπε Επίσης