10 Συμβουλές Για Να Πάρει Πίσω Στη Μορφή Μετά Το Καλοκαίρι

τζιν για τουλάχιστον ένας μήνας μετά τις διακοπές, το μέγεθος μερίδες των τροφίμων, διανέμοντας ομάδες τροφίμων. Δώστε προτίμηση στις πρωτεΐνες , χωρίς να εγκαταλείψετε πλήρως τους υδατάνθρακες. Ψωμί και ζυμαρικά; Επιλέξτε τους ολοκληρώματα κάθε δεύτερη ημέρα. Διαιτολόγοι συμφωνούν αναγνωρίζοντας ότι οι πρωτεΐνες αυξάνουν την αίσθηση του κορεσμού, και να πάρει κάτω από το γλυκαιμικό δείκτη (το υψηλότερο, τόσο περισσότερο θα φέρει να φάει «πάχυνση» τρόφιμα). Δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για τη διευκόλυνση της εντερικής διέλευσης, βοηθώντας να απελευθερώσει το σώμα του σκωρίες .

Μπορείτε να φάτε τα πάντα (ή σχεδόν), παραμένοντας εντός των 1200 θερμίδες για να χωριστούν σε α. πλούσιο, θρεπτικό πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα ένα φτωχό δείπνο

Στο πρωινό, αντικαταστήστε κρουασάν και αρτοσκευάσματα με granola και δημητριακά ολικής αλέσεως? για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο εισαγάγει τουλάχιστον ένα μέρος του φρούτα και λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα , το οποίο γεμίζει το στομάχι? ανάμεσα στα γεύματα και άλλες διαλείμματα πείνας με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή σόγια.

Άλλες συμβουλές διατροφής για την πλάτη στο σχήμα μετά τις γιορτές τα βρείτε σε αυτή τη διεύθυνση.

Βλέπε Επίσης