10 Τρόποι Για Να Αντιμετωπίσετε Το Χειμώνα

Αρχίστε να αντιμετωπίσετε το χειμώνα με ένα διαφορετικό τρόπο: έχετε σκεφτεί ποτέ και ο κακός καιρός έχει τα πλεονεκτήματα ; Για παράδειγμα, σύμφωνα με πολλές ιατρικές μελέτες, τρέχει έξω κατά τη διάρκεια του χειμώνα , θα βοηθήσει το μεταβολισμό και τη διαδικασία αδυνατίσματος περισσότερο από τη βόλτα το καλοκαίρι: ένας ακόμη λόγος για να βγούμε έξω και να απολαύσετε τις ομορφιές η χαϊδεύει τον αφρώδη αέρα στο πρόσωπο .

Εδώ είναι 10 χρήσιμες στρατηγικές για να επιβιώσουν ο παγετός και το χαμόγελο. Ακόμη και ο κακός καιρός!

1. Καλημέρα μπορεί να δει από το πρωί

Ξεκινάει μια καλή μέρα από την αφύπνιση; Επιχειρήσεις για τίποτα απλό, θα απαντήσετε. Ωστόσο, είναι ακριβώς αυτό: κατά τη διάρκεια του χειμώνα, κυρίως λόγω του κρύου και χαμηλού φωτισμού, νιώθουμε πιο υποτονική και η επιθυμία για αδρανοποίηση τριαντάφυλλο σε υψηλά επίπεδα δεν έχουμε δει Ξυπνήστε με ένα χαμόγελο <. είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε καλά την ημέρα.

Προσπαθήστε να προβλέψετε τον συναγερμό για ένα τέταρτο της ώρας. Μπορείτε να εκμεταλλευτεί αυτό το κλάσμα του χρόνου για για να ήσυχα Πρωινό (ίσως προετοιμάζει χρειάζεστε από το προηγούμενο βράδυ), δώστε στον εαυτό σας ένα αρωματικό μπάνιο ή να απολαύσετε τη ζεστασιά του κρεβατιού, το τέντωμα των μυών σε ήπιες διατάσεις. Έχοντας ένα χρονικό βραχίονα για τον εαυτό σας θα σας δώσει την ενέργεια να αντιμετωπίσετε την ημέρα με περισσότερα σπριντ ... και να ξυπνήσετε πιο πρόθυμα.

2. Ντύσιμο σε χρώματα ... είναι το καινούργιο μαύρο!

Τα πουλόβερ και τα παλτά σας κάνουν να αισθάνεστε βαρύτερα και γκρίζα με σκιερά χειμωνιάτικα χρώματα; Αλλάξτε τις συνήθειες και αυτόν τον χειμώνα επιλέξτε το χρώμα : αρκετά με τα συνηθισμένα μαύρα παπλώματα! . Για να βρείτε την ευτυχία να πάρει βοήθεια από τη μόδα Ενέργεια με επίστρωση με παλτά και τα πολύχρωμα ρούχα

Πρόσωπο άφοβα ντουλάπα αλλαγή: να είναι αμείλικτη και επιδιώκει να διατηρήσει μόνο τα ρούχα που σας κάνουν αισθάνεται πραγματικά καλό στο δέρμα σας. Μπορείτε να οργανώσετε ένα απόγευμα ανταλλαγής με φίλους και να διασκεδάσετε στο που ανταλλάσσει ρούχα και παπούτσια . Και να θυμάστε: Μερικές φορές χρειάζεται μόνο ένα εξάρτημα ή ένα περιδέραιο ιδιότροπη για αναζωογόνηση πουλόβερ συνήθως και να σας κάνει να αισθανθείτε αισθησιακά κομψό

3.. Πάρτε άφοβα θλίψη εποχική

Εποχιακά θλίψη υπάρχει και σηματοδοτεί μια εποχή όπου πιο εύθραυστα αισθανόμαστε και εξέθεσαν τις αδυναμίες μας αντί να είναι φοβισμένος, αναλαμβάνοντας διάλογο με την έννοια της μελαγχολίας από την οποία αισθανόμαστε εγκλωβισμένοι κατά την άσχημη εποχή.

μπορεί να μιλήσει για την επιθυμία σας να έχουν χαμηλότερους ρυθμούς , οι ανάγκες του σώματός σας να αισθανθεί σε απευθείας σύνδεση και δωρεάν όπως συμβαίνει το καλοκαίρι, ή του δεσμεύσεις που μερικές φορές πλήττουν την ημέρα σας με σοβαρές συνέπειες από την άποψη του άγχους. . Ρωτήστε τον εαυτό σας τι συμβαίνει, και ακούει τα βαθύτερα συναισθήματα του σώματός σας

Στην αγροτική Winter ζωή θεωρήθηκε περίοδο καθεστώς χαμηλής δραστηριότητας : μας σήμερα είμαστε αποσυνδεδεμένοι από τους ρυθμούς της φύσης, αλλά συνεχίζουμε να είμαστε δεμένοι με αυτήν με πρωταρχικό τρόπο. Παρά τις δεσμεύσεις, προσπαθήστε να επιβραδύνετε: η κακή εποχή υποδεικνύει μερικές φορές απλώς την ανακαλύψη της βραδύτητας .

4. Γρήγορα!

Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική, ιδιαίτερα κατά τη χειμερινή περίοδο, όταν ευκαιρίες για χαλάρωση πολλαπλασιάζονται , μαζί με τις θερμίδες από τα παραδοσιακά πιάτα της κρύες μέρες. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, ο αθλητισμός ενεργοποιεί νευρωνικούς μηχανισμούς όπως το για να μας κάνει πιο ευφημιστικούς και ενεργητικούς , υπό την προϋπόθεση ότι επιλέγεται σύμφωνα με τα πάθη του. Ο στόχος; . Δεν πρόκληση, η απλή ευχαρίστηση του για να νιώσετε το σώμα σας πιο ήπια και ελαστικά

Εμπειρία άθλημα που ποτέ δεν κάνατε και ίσως οργανώνει την έξοδο με τους φίλους σας : κάνουν δραστηριότητες μαζί θα σας δώσουν περισσότερα κίνητρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε το aquagym , να φορέσετε το κοστούμι και να βουτήξετε στο νερό, βρίσκοντας μια πρέζα του καλοκαιριού ή μια πειθαρχία όπως το zumba , ιδανικό για το συνδυασμό γυμναστικής και μουσικής.

Προτιμάτε να κάνετε λιγότερο δαπανηρή δουλειά; Η καλύτερη δραστηριότητα για να μείνετε σε φόρμα βρίσκεται σε λειτουργία (χωρίς κόστος!): τζόκινγκ ή απλά περπάτημα βοηθά το μεταβολισμό, βελτιώνει το δέρμα και θεωρείται ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό .

5. Φροντίστε την ομορφιά σας

Αν ο χειμώνας θα σβήσει, ενεργοποιήστε τον ενθουσιασμό σας με ένα μικρό δώρο για να δώσετε στον εαυτό σας :. Μάθετε πώς να φροντίζουν για την ομορφιά σας

Εμείς οι γυναίκες γίνονται εύκολα όταν δεν νιώθουμε ελκυστική . Προσπαθήστε να σκεφτείτε ότι έχετε όλο το χειμώνα για να φτάσετε στη φόρμα που θέλετε. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μερικές λιχουδιές, αλλά θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές σούπες και σούπες για να καθαρίσετε . Προστατέψτε το δέρμα σας με φυσικά έλαια και πίνετε άφθονο νερό

Δημιουργία τελετουργία ομορφιάς σας μετατρέποντας το σπίτι σε ένα σπα :. Θα πρέπει ακριβώς ένα scrub, για να κάνει μία φορά την εβδομάδα, ή μια μάσκα για το πρόσωπο που μπορείτε να προετοιμάσετε. Εγγυημένη διασκέδαση και ευεξία!

6. Πάρτε την αφθονία σας του φωτός

Μάθετε να κυνηγήσει το φως: το φως θεραπεία, θεραπεία με φως, είναι βοήθεια κατά της κατάθλιψης και περιλαμβάνει τη χρήση υπέρυθρων λαμπτήρων, αλλά μπορείτε πολύ καλά να πάρει γύρω από τις δαπάνες (! και δωρεάν) με ένα αναζωογονητικό με τα πόδια σε εξωτερικούς χώρους

να παίρνετε τον ήλιο μόνο στα βουνά. εκμεταλλευτείτε τις ηλιόλουστες μέρες για για να περπατήσετε κατά τη διάρκεια των ωρών της ημέρας . Μπορείτε να αξιοποιήσει τις ευκαιρίες του μεσημεριανού διαλείμματος: 15 λεπτά ή μισή ώρα, για όσους έχουν περισσότερο χρόνο, είναι αρκετό για να τεντώσει τα πόδια τους και αναπνέουν τον κόσμο γύρω σας. Το φυσικό φως αναζωογονεί το δέρμα ... και τη διάθεση!

7. Σκέπτομαι

Για να καθαρίσει και να εκπαιδεύσει το σώμα είναι εξίσου σημαντική με για να βρείτε μια στιγμή της απόσπασης και της σιωπής για να βρούμε την εσωτερική μας ζωή: κάνετε γιόγκα είναι καλό για την καρδιά , μας βοηθά να γεράσει καλά και βοηθά το μυαλό να βρίσκουν μεγαλύτερη συγκέντρωση , ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγουν από το άγχος και να ζήσουν την καθημερινή ζωή σε ένα πιο χαλαρό τρόπο.

μην περιμένετε να έχουν χρόνο αρκετό για να μπορείτε δεκαπέντε λεπτά για να να διαλογίζεστε και να ανήκετε σε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να σκεφτείτε με σιωπή την κίνηση των σκέψεών σας. Η καθημερινή στρατηγική; Για να βρείτε το χρόνο είναι απαραίτητο να σταματήσετε

8. Απολαύστε το χώρο σας

Περιττό να πούμε: τα καλοκαιρινά βράδια είναι υπέροχα όπου μπορείτε να μείνετε μέχρι αργά το βράδυ και να ζήσετε μια σχεδόν ατελείωτη μέρα. Ωστόσο, ακόμη και ο χειμώνας έχει τα πλεονεκτήματά του: λόγω του κρύου και του σκότους υπάρχει περισσότερη επιθυμία να μείνετε στο σπίτι . Γιατί να μην εκμεταλλευτώ την ευκαιρία για να διαβάσετε αυτό το βιβλίο που ήθελε να ξεκινήσει κάποια στιγμή;

Στην αρχή, ειδικά αν πηγαίνουν συχνά έξω τη νύχτα, θα φαίνεται σχεδόν παράξενη αντιλαμβάνονται τη σιωπή του σπιτιού , αλλά σύντομα θα ανακαλύψετε ότι έχετε ένα ολόκληρο βράδυ στη διάθεσή σας για να εξοικειωθούν με νέες δραστηριότητες και χόμπι.

Μεταμορφώστε το σπίτι σας σε μια ζεστή φωλιά, με άνετες πολυθρόνες, ένα καρό περιτύλιξης και πολλά μαξιλάρια ... και στη συνέχεια να καλέσει τους φίλους ! Θα είναι υπέροχο να μοιραστούν, για παράδειγμα, μια φορά την εβδομάδα, μια βραδιά αφιερωμένη στην ταινία και μαγειρέψτε νόστιμα πιάτα για να φάει, ενώ πάνω από το ποτήρι μαίνεται χειμώνα.

9. Ταξίδια

Πρέπει να το παραδεχτούμε: σε αντίθεση με τις προηγούμενες γενιές, για μας άνεση είναι φυσιολογικό και ίσως ότι έχουμε την τάση να είναι τεμπέληδες, ειδικά κατά τη διάρκεια του κρύου χειμώνα. Μια μικρή προσπάθεια θα πρέπει: να μάθουν να μην φοβούνται το κρύο και εκπαιδευτεί για να ζήσετε την ψύχρα της χειμερινής σεζόν, με διαφορετικό τρόπο, αφήνοντας καθαρό αέρα εμπνεύσει ενθουσιασμό

Ταξίδια δημιουργεί ερεθίσματα και σας επιτρέπει. να γνωρίσουμε νέα μέρη και νέους τρόπους ζωής . Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά: μόλις μισή ώρα με τρένο και ένα ελεύθερο απόγευμα σε μια κοντινή πόλη , που θα ανακαλυφθεί ανάμεσα σε εκθέσεις και περιπάτους έξω από το πρόγραμμα

10. Μάθετε να επιβραδύνει

Το χειμώνα μέσα από το θέαμα ενός κρυσταλλική φύση του λευκού σιωπής του μια παγωμένη στιγμή που μας αφήνει ένα σημαντικό μάθημα:. Η ικανότητα να επιβραδύνει

Πώς χειμερία νάρκη των ζώων, μπορούμε επίσης να μάθουμε να διαχειριζόμαστε διαφορετικά το χρόνο : η υπερβολική εργασία μας με την εργασία και τις δεσμεύσεις δεν μας κάνει πιο παραγωγικούς. Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με ένα πράγμα κάθε φορά, δίνοντάς σας μια σειρά μικρών και μακροπρόθεσμων στόχων . Φροντίστε το σώμα και το πνεύμα σας με προσοχή, θεραπεύστε το δέρμα σας και βελτιώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα χάρη σε μια ισορροπημένη διατροφή

Χαλαρώστε. Μη διστάσετε να δώσετε στον εαυτό σας ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι βοτάνων και να βρει, στον παροξυσμό των ημερών, ένα χρόνο να αφιερώσει στον εαυτό σας και να φιμώσουν. Ένα ήσυχο για να συλλογιστεί και να ακούσετε , μικτή ρυθμούς της οδηγικής βροχής και του λεπτού χιονιού. Να βγει από το χειμώνα βήμα προς βήμα, μέσα από το ταξίδι στις εποχές της ψυχής.

Βλέπε Επίσης