- 2 Κιλά Πριν Το Καλοκαίρι Χωρίς Δίαιτα

-! 2 κιλά πριν από το καλοκαίρι χωρίς να κάνει δίαιτα Μετάβαση στην γκαλερί (10 φωτογραφίες)

Η άνοιξη έρχεται και ο καθρέφτης ξαφνικά γίνεται εχθρός για να αποφύγει. Και «αυτή τη σεζόν, για την ώρα, θα αρχίσουν να σκέφτονται για το πώς να πάρει πίσω το σχήμα για την costume.Eppure εμπειρογνώμονες τεστ είναι σαφείς:. θα πρέπει να αποφεύγουν το“do it yourself”και δίαιτες της τελευταίας στιγμής ακόμα καλύτερα να επωφεληθούν από το καλό καιρό για να πάρει την καλή συνήθεια να έχουν μια υγιή και βιώσιμη διατροφή, η οποία μπορεί να συνεχιστεί το φθινόπωρο και το χειμώνα και να γίνει μια πραγματική υγιεινό τρόπο ζωής «την πρώτη ιδέα να καταρρίψουν -. εξηγεί Giovanna Cecchetto, πρόεδρος του Εθνικού Συλλόγου Διαιτολόγων - είναι ότι υπάρχουν τρόφιμα για την κατάργηση απόλυτο δεν είναι αλήθεια από τα γλυκά και αλμυρά σνακ, σε ποτά, ορεκτικά ή να happy hours, το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε πώς να διαχειριστεί με σύνεση, ελέγχοντας τις συχνότητες.. και την ποσότητα, sapendoli τοποθετηθεί σωστά από το χέρι τους για να επιλέξετε και να γνωρίζει εξίσου ευχάριστη και ικανοποιητική «» και το κύριο πρόβλημα των εναλλακτικών δίαιτες -. συνεχίζει Giovanna Cecchetto - είναι μόνο η manteniment ή τα αποτελέσματα. Οι καλύτερες μελέτες ποιότητα δείχνουν ότι η πιο αποτελεσματική παρέμβαση είναι αυτό που σας βοηθά να υιοθετήσουν υγιείς και σταθερές διατροφικές συνήθειες και τη ζωή στο χρόνο και βασίζεται σε στρατηγικές στήριξης για την αλλαγή. «

Τόσο εδώ είναι δέκα συμβουλές για μια πρακτική» υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Εδώ είναι 10 συμβουλές για ένα χρήσιμο δύναμη και ισορροπία. 1. Δεν παραλείπουμε γεύματα, από το πρωινό 2. Εισάγετε σε κάθε γεύμα ένα μέρος των υδατανθράκων (ευνοώντας εκείνους Τύπος αναπόσπαστο και χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος) και ένα μεγάλο μέρος της verdura3. σε σνακ (μέγιστο 2 / ημέρα) προτιμούν την frutta4. ο περιορισμός της συχνότητας των τυριών σε 2-3 ν / settimana5. Καταναλώστε ψάρια τουλάχιστον 2 φορές / week.6. Τοποθετήστε τουλάχιστον 2-3 ν / εβδομάδα, σε ένα από τα κύρια γεύματα, μοναδικά πιάτα όπως: - σούπα λαχανικών και σιτηρών, συνοδευόμενη από ένα δευτερεύον πιάτο του verdurab - μεγάλη σαλάτα με αυγό, ζαμπόν ή τυρί με χαμηλά λιπαρά μοτσαρέλα ή τόνου συνοδεύεται από ένα τμήμα της panec - κρύα ζυμαρικά ή ρύζι ντυμένα με λαχανικά (ντομάτες, βασιλικός, μπιζέλια, καρότα, ελιές, κάπαρη κ.λπ.) 7. Προτιμώντας τα καρυκεύματα στα πιάτα ζυμαρικών (ντομάτες, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, μπρόκολο κ.λπ.), περιορίστε τις πλουσιότερες σάλτσες. Αποφύγετε το άθροισμα, στο ίδιο γεύμα, τροφίμων με την ίδια διατροφική λειτουργία (π.χ. κρέας + τυρί, ψωμί + ζυμαρικά, πατάτες + ψωμί κλπ.) 9. Περιορίστε την κατανάλωση επιδορπίων, κατά προτίμηση στο τέλος ενός γεύματος ή στο πρωινό, και όχι μετά τα γεύματα10. 1- ποτό τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών ανά ημέρα (κατά κύριο λόγο νερό ή χωρίς ζάχαρη ποτά)

11) Η πλακέτα του LadysFashionStyle.com:. Διατροφή συνδυάζει την ημέρα μισή ώρα αθλητισμού μεταξύ τώρα και τον Αύγουστο. Τα αποτελέσματα θα είναι εκπληκτικά

Διαβάστε επίσης:. Την διατροφή για τη μητέρα το θηλασμό, τη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, Dukan δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οι ειδικοί λένε ότι δεν

Γνωρίζετε άλλες μαμάδες εγγραφείτε communitye παρουσιάζονται σε "Παρουσιάσεις" ενότητα

Βλέπε Επίσης