2 Στρατηγικές Για Να Εκπαιδεύσει Τα Παιδιά Κοιμούνται Εμπειρογνώμονες Σε Σύγκριση

Μερικοί άνθρωποι δεν κοιμούνται εύκολα. Ποιος ξυπνάει μία ή περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και ποιος, αφού ξυπνήσει, αγωνίζεται να ξαναβρεί τον ύπνο. Τακτική ρουτίνα για πολλούς νέους γονείς, δεδομένου ότι τα μωρά κοιμούνται είναι διαφορετική από εκείνη των ενηλίκων: ερώτηση της ωρίμανσης του εγκεφάλου, τα κυκλώματα που ρυθμίζουν τους κύκλους ύπνου και εγρήγορσης. Η διακοπή του ύπνου, ωστόσο, μπορεί να αποτελέσει πηγή πίεσης, επειδή ο διακεκομμένος ύπνος δεν είναι αποκαταστατικός.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε; Πρέπει να αγκαλιάσουμε τον εαυτό μας με υπομονή, γνωρίζοντας ότι δεν θα είναι για πάντα. Αλλά σύμφωνα με μια ομάδα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο Flinders στην Αδελαΐδα, στην Αυστραλία, μπορείτε να το βάλετε σε εφαρμογή, χωρίς ενοχές, μερικές στρατηγικές για να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμούνται και, ως εκ τούτου, καλύτερη ξεκούραση όλους.


Η έρευνα δημοσιεύεται Pediatrics

Στην εφημερίδα Pediatrics, η ομάδα απεικονίζει την μελέτη που οδήγησε, με συμμετοχή 43 παιδιών (6-16 μηνών), για να αξιολογήσει τις επιδράσεις ορισμένων συμπεριφορικών προσεγγίσεων κατάρτισης στον ύπνο. Τα νεογνά χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες (μία από τις οποίες ελέγχθηκε). Στην πράξη, οι γονείς των παιδιών της σταδιακής εξαφάνισης της ομάδας φώναξε δόθηκε μια ένδειξη να μην παρέμβει άμεσα σε περίπτωση ξύπνημα, αλλά να περιμένουν σε συγκεκριμένες χρονικές περιόδους, και σταδιακά θα επεκταθεί. Ενώ οι γονείς των παιδιών τον ύπνο ξεθώριασμα ομάδα συνιστάται να περιμένετε μερικά λεπτά, κάθε νύχτα, τη στιγμή του ύπνου (Εδώ τα σημάδια).


Την ίδια στιγμή, οι γονείς έπρεπε να κρατήσει ένα ημερολόγιο ύπνου, μητέρες είναι κλήθηκαν να αυτο-αξιολόγηση του επιπέδου του άγχους και τη διάθεσή σας, το ύπνος παιδιά παρακολουθούνταν από κινησιογραφίας και μέσω των μετρήθηκαν τα επίπεδα της κορτιζόλης (πρωί και απόγευμα) σε δείγματα σάλιου μετρήθηκε το άγχος των παιδιών

στρατηγική 1:. αν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας


μην το πάρετε αμέσως στην αγκαλιά μου, έτσι ώστε να μάθουν να autoconsolarsi και riaddomentarsi μόνο. Αυτή είναι, ουσιαστικά, μία από τις (αμφιλεγόμενες) στρατηγικές που εξετάστηκαν από την αυστραλιανή πανεπιστημιακή ομάδα, συντονισμένη από τον εμπειρογνώμονα του ύπνου Michael Gradisar. Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά των οποίων οι γονείς έχουν χρησιμοποιηθεί αυτή η μέθοδος παίρνει ο ύπνος κατά μέσο όρο 13 λεπτά πριν και ξυπνήσουν λιγότερο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας

Στρατηγική 2:. Αν σας είναι δύσκολο να κοιμηθεί


Η άλλη στρατηγική στοχεύει στη διευκόλυνση του ύπνου. Πώς; Αναβάλλοντας τη στιγμή για να βάλεις το γιο ή την κόρη σου στο κρεβάτι για λίγα λεπτά, έτσι ώστε να καταρρεύσεις πρώτα. Και πάλι η ομάδα καταγράφηκε μείωση του χρόνου (μείωση της τάξης του 10 λεπτά) για να πέσει στην αγκαλιά του Μορφέα, καμία αλλαγή, αντί για το βράδυ αφυπνίσεις.

Χωρίς άγχος για τις μητέρες και τα παιδιά


Όταν, μετά από 12 μηνών, οι ερευνητές αξιολόγησαν τα αποτελέσματα αυτών των δύο μορφών εκπαίδευσης για ύπνο, δεν βρήκε σημαντικές διαφορές σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, το επίπεδο του στρες στην παιδική ηλικία, όπως μετράται από την κορτιζόλη, και συνημμένο γονέα-παιδιού. Με άλλα λόγια, σύμφωνα με την αυστραλιανή ομάδα οι στρατηγικές αυτές δεν προκαλούν συναισθηματικές, συμπεριφορικές και δεν επηρεάζουν τη σχέση μητέρας-παιδιού, αλλά μπορούν να βοηθήσουν (με) ζουν καλύτερο ύπνο.


Και ενώ πλευρά Gradisar τόνισε ότι είναι Είναι φυσικό οι γονείς να ανησυχούν εάν τα παιδιά τους κλαίνε όταν κοιμούνται. Από την άλλη πλευρά, επανέλαβε ότι είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η στέρηση του ύπνου μπορεί να προκαλέσει οικογενειακή δυσφορία, όπως η κατάθλιψη της μητέρας.

Στη συνέχεια, οι δύο μέθοδοι που η ομάδα σας έχει εξετάσει μπορεί να είναι πιθανοί τρόποι να πάνε επειδή δεν φαίνεται να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο παιδί ή την οικογένεια. Αλλά ο ίδιος ο Gradisar έχει δηλώσει ότι απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για την επικύρωση των αποτελεσμάτων που επιτυγχάνονται.


Από την πλευρά του, ο Michael Goodstein, ερευνητής στο Pennsylvania State University, θυμίζει τους γονείς σχετικά με τη σημασία της παροχής καιρό σε καιρό. Οι γονείς συχνά πιστεύουν ότι τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα, πολύ νωρίτερα, όταν είναι φυσιολογικά έτοιμοι να το κάνουμε

Nanna μωρό:. Συμβουλές για να συνηθίσει το μωρό της ημέρας-νύχτας ρυθμό Μετάβαση στη γκαλερί (11 φωτογραφίες)

Α ανοιχτή συζήτηση
Η σταδιακή εξαφάνιση είναι μια μέθοδος που δεν βρίσκει μια παγκόσμια συναίνεση μεταξύ των γιατρών που ασχολούνται με τον ύπνο των παιδιών. Και αν κάποιος επισημαίνει την απουσία των επιπτώσεων της μακροχρόνιας χρήσης αυτού του είδους των τεχνικών (για παράδειγμα, η μελέτη αυτή δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pediatrics το 2012), ο Πολιτιστικός Σύλλογος Παιδιατρική επανειλημμένα επανέλαβε ότι η φυσιολογία του ανθρώπινο αναμένεται να λάβει το εγγύς είδος από τη μητέρα φροντίδα και οι ενήλικες που τα φροντίζουν, και ότι ο ισχυρισμός ότι ένα μικρό παιδί να κοιμηθεί μόνο του και να κοιμηθεί όλη τη νύχτα χωρίς να απαιτείται η παρουσία και των ενηλίκων επαφής εκτός του ότι είναι antifisiologica και μη ρεαλιστικές, μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στους γονείς και μεγάλο άγχος στα παιδιά.


η συζήτηση είναι ανοιχτή σχολίασε Alessandra Bortolotti, περιγεννητική ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «τα κουτάβια δεν κοιμούνται μόνα τους.» Και τονίζει ορισμένες από τους περιορισμούς της μελέτης του Πανεπιστημίου Flinders: το δείγμα είναι πολύ μικρό (μόλις 43 βρέφη), δεν λαμβάνεται υπόψη ο τρόπος διατροφής, η οποία επηρεάζει αναπόφευκτα τις συνήθειες ύπνου και, στη συνέχεια, να έχουν μια πιο ολοκληρωμένη μέτρηση της κορτιζόλης , η ορμόνη έντασης, θα ήταν πιο ενδεδειγμένο να κάνουμε την ανάλυση ούρων και όχι το σάλιο. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη διακυμάνσεις και τα ούρα έχετε τη μέτρηση σε 24 ώρες, αντί να είναι σε σχέση με το χρόνο, όταν παίρνει το δείγμα σάλιου

Sleepy Magic:. Η αλάνθαστη μέθοδος για κάθε παιδί την ώρα του ύπνου σε 5 βήματα Πηγαίνετε στο gallery (8 φωτογραφίες)


μην αγνοήσετε το παιδί φώναξε
που είπε, Bortolotti να θυμάστε ότι το κλάμα είναι ένα σημάδι ότι τα παιδιά χρησιμοποιούν για να επικοινωνούν με τους γονείς και γενικότερα με όσους φροντίζουν αυτό. Η παραίτηση δεν εξυπηρετεί την επίλυση της ενόχλησης που αισθάνεται εκείνη τη στιγμή, αλλά διδάσκει να μην αναζητά συναισθηματική άνεση όταν το χρειάζονται. Επιπλέον, αγνοώντας συνεχώς το κλάμα των παιδιών προκαλεί μια αναστάτωση των ορμονών του στρες και μια υπερδραστήρια του ενδοκρινικού συστήματος. Και σε τελική ανάλυση, είναι πιο πιθανό τα παιδιά να αναπτύξουν ένα είδος προσκόλλησης ασφαλή αν τα σήματά τους να λαμβάνουν τις κατάλληλες απαντήσεις


Καλύτερα στη συνέχεια να επιλέξουν την άλλη στρατηγική δοκιμάζονται από Αυστραλοί ερευνητές. Καθυστέρησης, δηλαδή ύπνος; Δεν νομίζω Είναι σημαντικό να κατανοήσουν τα σήματα του ύπνου που το παιδί ρίχνει για διάφορους λόγους:.. Είναι μια σημαντική στιγμή της έκθεσης, αυτό σημαίνει ότι αποκτά εμπιστοσύνη στην ικανότητά του να επικοινωνεί και να φτάνει εξαντληθεί και υπερβολικά κουρασμένος. Με λίγα λόγια, σύμφωνα με την ψυχολόγο την ιδέα να καθυστερήσει τον ύπνο, με την πεποίθηση ότι αυτές οι καταρρεύσεις πριν, μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.


Εν αναμονή στη συνέχεια ότι περαιτέρω μελέτες θα επιβεβαιώσουν ή όχι τα αποτελέσματα της ομάδας Gradisar Bortolotti στέλνει ένα μήνυμα οι γονείς: η φυσιολογία του ύπνου προκαλεί σε τρία χρόνια σχετικά με το παιδί να κοιμηθεί όλη τη νύχτα


Εν τω μεταξύ, για να γίνει λιγότερο τρομακτικό το καθήκον τους για ύπνο είναι καλύτερα να δημιουργήσει μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα που φιλοξενεί τον ύπνο. μπάνιο , ένα μασάζ, την ανάγνωση ενός φυλλαδίου, ένα μικρό τραγούδι, όχι αντί για παιχνίδια πολύ συναρπαστικά και θορυβώδη. Ο καθένας βρίσκει τον δρόμο του. Και αν ξυπνήσει τη νύχτα, είναι σημαντικό να αντιληφθεί καθησυχαστική παρουσία τους: μερικές φορές λίγο «carezzine και να του ψιθυρίζει γλυκά λόγια μπορεί να διευκολύνει την πέφτουν για ύπνο (φυσικά αν το ξύπνημα δεν υπαγορεύτηκε από την πείνα ή την αλλαγή πάνας) <.

Παρακολουθήστε επίσης το βίντεο: πώς να ανακουφίσετε το κολικό του νεογέννητου

Βλέπε Επίσης