4 Αποτελεσματικές Ασκήσεις Για Να Χάσετε Βάρος Εκτός Του Μηρού

L « εξωτερικό των μηρών είναι ένα από αυτά τα κρίσιμα σημεία“θηλυκό”που σπάνια αφήνει ικανοποιημένους. Ειδικά όταν αρχίζετε να αποκαλύπτετε τα πόδια σας και δώστε στον εαυτό σας ένα μίνι φούστα ή ένα ριγέ ρούχα. Για εξορθολογισμό το εξωτερικό μηρό , είναι απαραίτητο να διαθέτει « περιττό λίπος (με ad hoc διατροφή και τόσο αερόβια κίνηση) και, ταυτόχρονα, τόνο των μυών με κάποιες αποτελεσματικές ασκήσεις. Το πρόγραμμα τύπου για τον εξορθολογισμό αυτής της κρίσιμης περιοχής περιλαμβάνει μια δραστηριότητα λιποδιαλύτες (τρέξιμο, πόδια , ποδηλασία, κολύμπι) τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και δεκαπέντε λεπτά ασκήσεις σύσφιγξης κάθε δεύτερη μέρα (ακόμα και κάθε μέρα για τους πιο εκπαιδευμένους). Αυτό που χρειάζεται είναι απλά ένα χαλάκι γυμναστικής. Και, για όσους θέλουν να κάνουν το πιο έντονη εργασία , επίσης fitball, ποδιού και Fitness ελαστικό

Βλέπε Επίσης