Περισσότερο Φως Με Την Κοιλιά

AL SUPER WITH LIST

Φέρτε τις τσάντες για ψώνια είναι πάντα πιο κουραστικό; Χρειάζεστε ένα εβδομαδιαίο σχέδιο, οπότε δεν θα χρειαστεί να βάλετε πάρα πολύ βάρος σε μεμονωμένες ημέρες. Για εβδομαδιαίες αγορές, πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει μια μέρα της εβδομάδας. Ή παραδίδετε την παράδοση στο σπίτι. Για να μεταφέρετε εύκολα τα φρούτα και τα λαχανικά από την αγορά ή άλλα φρέσκα προϊόντα, χρησιμοποιήστε το περιστρεφόμενο καροτσάκι. Θυμηθείτε:. Όταν πρέπει να βάλει τα πράγματα σωστά, να θέσει τσάντες για τα ψώνια σας σε μια καρέκλα, ώστε να μην λυγίσει

ΠΕΝΤΕ γεύματα την ημέρα

Εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλο περιθώριο για να αναπνέετε βαθιά, όταν το μωρό κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης ωθεί από κάτω προς το διάφραγμα. . Για να βοηθήσει κατά συριγμό τρώνε συχνά και σε μικρές ποσότητες πέντε φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην κάνει πάρα πολλή σωματική προσπάθεια

ΝΕΡΟΥ ΑΠΟ «ΜΝΗΜΕΣ

ξεπεραστούν τεμπελιά: κολυμπήσει τακτικά, κατά προτίμηση με έναν φίλο ή με τον σύντροφό σας. έτσι θα έχετε πιο κίνητρα. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μια πορεία με aquagym για έγκυες γυναίκες, κολυμπήστε απλά ήρεμα για να αισθανθείτε την ανακούφιση του νερού. Μια συμβουλή για εκείνους μαία στην πισίνα παίρνει εύκολα κολπικές μολύνσεις ζύμης: πριν από τη λήψη στο νερό εφαρμόζεται ένα επίθεμα εμποτισμένο με ελαιόλαδο

μαξιλάρι μεταξύ των γονάτων

Ένα μικρό τέχνασμα, μεγάλο αντίκτυπο όταν όχι. Μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο ούτε επιρρεπής ούτε ύπτια; Ξαπλωμένη στο πλάι σας, τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στους αστραγάλους σας και ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Με τον τρόπο αυτό αποστραγγίζετε την κόπωση. Εάν πάσχετε από βαρύτητα στα πόδια, σηκώστε ελαφρά την πλευρά του ποδιού του στρώματος, βοηθώντας τον εαυτό σας με βιβλία ή μια κουβέρτα. Με τον τρόπο αυτό το αίμα θα κυκλοφορεί πιο εύκολα.

Βλέπετε τον εαυτό σας πρησμένο το πρωί; Είναι το λάθος της συσσώρευσης υγρών, ένα τυπικό φαινόμενο της εγκυμοσύνης. Το κρύο έχει αποσυμφορητικό αποτέλεσμα: εφαρμόστε για 2-3 λεπτά μια κρύα τσάντα τσαγιού (χαμομήλι ή μέντα) στα βλέφαρα. Και έπειτα ... μείνετε στο κρεβάτι!

PRIMOGENITO IN ARM

Μαμά, στην αγκαλιά της! Τα μικρά δεν νοιάζονται ότι η κοιλιά έχει γίνει μεγάλη, ή μάλλον στις τελευταίες εβδομάδες οι πρώτες γεννήσεις θέλουν να κρατηθούν πολύ στην αγκαλιά τους. Πώς να το κάνετε; Σηκώστε το παιδί σε μια καρέκλα και στη συνέχεια να τον πάρει. Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να άρει όλους (όχι μόνο το παιδί σας) σωστά, κρατώντας την πλάτη σας όσο το δυνατόν ευθεία.

ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΝΑ ΣΤΑΣΗ

Είναι πλέον δύσκολο να περπατήσει σωστά, επειδή έχετε την εντύπωση που εμπίπτουν σε προς τα εμπρός λόγω της κοιλιάς. Αλλά αξίζει να κάνετε τουλάχιστον μία προσπάθεια: σφίξτε λίγο τους γλουτούς και σπρώξτε τη λεκάνη προς τα εμπρός λίγο. Φανταστείτε την κοιλιά στη λεκάνη σαν ένα αυγό στο κύπελλο αυγού. Με τον τρόπο αυτό η σπονδυλική στήλη εκφορτώνεται. Εάν πρέπει να σηκωθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, σταθείτε στη μία πλευρά ή στηρίξτε τον εαυτό σας με το ένα χέρι και κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς διαφορετικά. Επίσης, να φοράτε παπούτσια με σόλες που μαξιλάρι είναι καλό για την σπονδυλική στήλη σας.

ΟΧΙ ΣΤΟ στενά ρούχα

Για μεγάλο χρονικό διάστημα που ήταν σε θέση να συνεχίσει με το κανονικό παντελόνι φόρεμα και φούστες, εισάγοντας τα μέρη από καουτσούκ ή εξέρχονται από το φερμουάρ ανοιχτό. Αλλά τις τελευταίες εβδομάδες πριν από την παράδοση δεν θα είναι πλέον δυνατή: τα ρούχα μητρότητας είναι απαραίτητη. Αγοράστε ένα ή δύο ζευγάρια παντελόνι ή φούστες μητρότητας. Ακόμη και τα πόδια, τα οποία συχνά διογκώνονται, χρειάζονται ελευθερία. Εάν χρησιμοποιείτε κάλτσες γόνατο, επιλέξτε με το μαλακό και μεγάλη ελαστική μοντέλα, τα οποία δεν ανακινείτε.

ΚΟΛΠΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΚΑΜΨΗ

Lean δεν είναι καθόλου ευχάριστο, η κοιλιά είναι πάντα ένας χώρος. Βοήθεια δίνεται από μακρά αντικείμενα, όπως τα παπούτσια και τις παλέτες με μακριές χειρολαβές. Η σφουγγαρίστρα είναι πολύ πρακτική και μπορεί να βγαίνει από μια στάση. Και αν τυχαία δεν μπορείτε να αποφύγετε να πλησιάσετε το πάτωμα, στη συνέχεια να γονατίσετε. Είναι πολύ καλύτερα για την πλάτη. Για να σηκωθεί, η καλύτερη θέση είναι η τετράπολη.

ΜΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Με αυτή την άσκηση, σε περίπτωση δύσπνοιας incameri περισσότερο αέρα και αφήστε ένα διάλειμμα πίσω: Βάλτε τον εαυτό σας με τα τέσσερα, τα γόνατα μεταξύ τους στο ισχίο, τα χέρια στο ύψος των ώμων. Κουνήστε το κεφάλι σας και αψίστε την πλάτη σας, ακριβώς όπως οι γάτες. Inspira. Εκπνεύοντας, σιγά-σιγά ανυψώνει το κεφάλι του και χαμηλώνει την πλάτη του σαν αγελάδες. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές, μέχρι να νιώσετε πίσω σας εντελώς χαλαροί.

να μην ανατρέπονται ΣΤΗΝ ΔΕΞΑΜΕΝΗ

Πάρτε ένα λουτρό χαλάρωση, αλλά ο κίνδυνος ολίσθησης και πτώσης αυξάνεται με το μέγεθος της κοιλιάς. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα αντιολισθητικό πλαστικό χαλάκι για το μπανιέρα. τότε μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και για το παιδί σας, όταν θέλει να σταθεί στη μπανιέρα. Μια λαβή στον τοίχο δίνει ασφάλεια: σήμερα για εσάς, αύριο για το παιδί σας.

ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΘΕΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΚΑΘΙΣΜΑ

Πώς το κάνετε; Όταν κάθεστε, προσπαθήστε να αλλάξετε τη θέση σας, να ξαπλώσετε άνετα και μετά από λίγο να ισιώσετε την πλάτη σας. Αγοράστε ένα fitball (κατάλληλο αργότερα και για τη γυμναστική του παιδιού, για να παίξετε, για να αφήσετε ατμό) και να ακουμπάτε τα πόδια σας όσο πιο συχνά γίνεται, προκειμένου να ξεφορτωθεί το βάρος. Εάν εργάζεστε πολλές ώρες στο γραφείο, αγοράστε ένα μικρό υποπόδιο και μετακινήστε τα δάχτυλα και τα τακούνια προς τα πάνω και προς τα κάτω με τη σειρά του. Με τον τρόπο αυτό, οι μυς της γάμπας την άντληση του αίματος προς την καρδιά

κόλπα για να κάνουν ΑΡΧΙΚΗ ΕΡΓΑ

Κάποια εργασία μπορεί να εκτελεστεί μόνο στέκεται:. Όπως το πλύσιμο των πιάτων ή τα ρούχα ξήρανση. Αν στηρίζεστε στο νεροχύτη και κουραστείτε, πλύνετε τα πιάτα σε μια πλαστική λεκάνη δίπλα στο νεροχύτη. Και κανονίστε το καλάθι του πλυντηρίου έτοιμο να κρεμάσει σε μια καρέκλα ή στο τραπέζι. Αυτή η διαφορά ύψους είναι καλό για την πλάτη σας

Main:

  • Αντίστροφη μέτρηση: όταν αρχίσουν οι πόνοι της γέννας

  • - δύο εβδομάδες κατά τη γέννηση:.? Ανάπτυξη του παιδιού

  • Αγορές για το μωρό

  • Πάρτε την αφθονία σας της ενέργειας και ελέγχει την τσάντα στο νοσοκομείο

  • οι τελευταίες εξετάσεις

  • προβλήματα ύπνου

  • Αντίστροφη μέτρηση: - δύο εβδομάδες στην παράδοση

θέλετε να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλες μητέρες; Πηγαίνετε στο φόρουμ

Βλέπε Επίσης