Χάστε Το Βάρος Παρακάμπτοντας (Καθημερινά)

Το σχοινάκι βρέθηκε να είναι το « ιδανική άσκηση για να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και διασκεδάζοντας. Αρκεί να πούμε ότι η εξάσκηση δεκαπέντε λεπτά αυτή η άσκηση κάθε μέρα, εκτός από να μας φέρει πίσω στο χρόνο, μας κάνει να δαπανούν έως 200 θερμίδες . Επομένως, είναι πολύ ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, η οποία όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης , αλλά μπορείτε να παίξει οπουδήποτε , σε κάθε εποχή, οπουδήποτε.

Ποιος δεν θυμάται το μυθικό Rocky Balboa πηδώντας καθημερινά; Μπόξερ γεγονός χρησιμοποιήσετε αυτή την εκπαίδευση να είναι στην κατηγορία βάρους και βεβαιωθείτε ότι όλοι οι μύες ( πόδια, τους γλουτούς, τα χέρια, καθώς η καρδιά και οι πνεύμονες ) να γίνει ήπια και ευέλικτη. Όπως όμως όλα τα απαραίτητα, ειδικά στην αρχή, λίγο δέσμευση και επιμονή.

Όπως σχοινάκι

Σύμφωνα με τη μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια είναι τέσσερις βασικούς κανόνες από Λάβετε υπόψη: πρώτα απ 'όλα πρέπει να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία , χωρίς να σκύβετε προς τα εμπρός και χωρίς να κοιτάτε συνεχώς τα πόδια σας. Δεύτερον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κρατήσει τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα και να μάθουν να μετακινήσετε το σχοινί με τη δύναμη των καρπών, επίσης, να θυμόμαστε να πηδήξει με τα δάχτυλα των ποδιών σας και μεγάλωσε τακούνια.

τελευταία δύο συμβουλές: αναζήτηση, καιρού επιτρέποντος, το αυτό το άθλημα εξωτερική και να έχει στη διάθεσή του ένα μπουκάλι νερό πλούσιο σε άλατα και βιταμίνες

C. 'είναι μια μόνο δυσκολία, δηλαδή ότι στην αρχή θα είναι ελαφρώς δύσκολο να πετύχετε το συντονισμό των κινήσεων σας . Αλλά αυτό είναι μόνο οι πρώτες δύο ημέρες, στη συνέχεια, όλα θα πάνε ομαλά

Πώς να μάθουν να πηδήσει το σχοινί

Οι πόδια άλμα μαζί :. Το σχοινί πρέπει να τοποθετείται πίσω από τα τακούνια σας και με τους αγκώνες καλώς προσαρτημένους στο σώμα, όπως ήδη είπαμε, άλμα όταν το σχοινί πρόκειται να αγγίξει την άκρη των παπουτσιών, αφαιρέστε τα πόδια και μετά τα τοποθετήστε μαζί στο έδαφος. Προσοχή:. Θα πρέπει να υποστηρίζεται από το έδαφος μόνο το μπροστινό τμήμα του πέλματος, ενώ οι φτέρνες να παραμένουν έθεσε

Το εναλλασσόμενο άλμα : Κάντε στροβίλισμα το σχοινί ξεκινώντας από πίσω από την πλάτη του και δημιουργεί ένα πόδι με το γόνατο λυγισμένο, το άλμα εναλλάξ για πρώτη φορά σε ένα το πόδι, στη συνέχεια από την άλλη. Φαίνεται δύσκολο, αλλά μόλις ληφθεί το χέρι (ή το πόδι θα ήταν σκόπιμο να πούμε) θα είναι πραγματικά μια βόλτα.

Σχοινάκι κάθε μέρα

Ο ελάχιστος προτεινόμενος χρόνος του είναι 15 λεπτά , για να μπορέσετε να φτάσετε εντός 15 ημερών 25 λεπτά και μέσα σε ένα μήνα 45 λεπτά . Οι ειδικοί συμβουλεύουν, ωστόσο, να αποφύγουν το άλμα για περισσότερο από 1 λεπτό στη σειρά. Ειδικά την πρώτη εβδομάδα, εναλλασσόμενα άλματα και τα διαλείμματα :. Κάθε λεπτό σχοινάκι πρέπει να ταιριάζει με μια στάση των 20-30 δευτερολέπτων

Φυσικά, προχωρά με την εμπειρία , μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το άλμα επικαλυπτόμενα τη διέλευση των χεριών, την περιστροφή του σώματος και ακόμα πιο επαγγελματική άλματα δύο φορές παραλείψετε ή κίνηση Αλί.

Βλέπε Επίσης