Χάστε Βάρος Περπατώντας 30 Λεπτά Την Ημέρα

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ορίσετε ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει δίαιτα και γυμναστήριο . Όσο για την εξουσία, για να απαλλαγούμε από το σωματικό λίπος, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα ολοκληρωμένο σύστημα όλων των θρεπτικών συστατικών, αλλά χαμηλά σε «κακά» λίπη, ζάχαρη και νάτριο .

Από την πλευρά της φυσικής κατάστασης, ωστόσο, δεν χρειάζεται να εγγραφείτε στο γυμναστήριο, ειδικά αν δεν είστε βέβαιοι ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε τακτικά. Περπάτημα, για παράδειγμα, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με έναν υγιή και διαρκή τρόπο. Βασικές απαιτήσεις:.! επιμονή, την απόλαυση και τα κίνητρα

Εδώ είναι όλες οι συμβουλές για αποκομίσουν τα μέγιστα οφέλη (τόσο online όσο και για την ευημερία) από την απόσταση

Περπάτημα το πρωί

Μπορεί να σας εκπλήξει πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος απλώς περπατώντας, με τον σωστό τρόπο. Πώς; Κάθε μέρα, για τουλάχιστον 30-40 λεπτά και σταθερό ρυθμό . Το βάδισμα είναι πολύ σημαντικό, βόλτες από το «ψώνια» δεν καλύπτονται εδώ ως μια προπόνηση αδυνατίσματος, αν και για να περπατήσει ανά πάσα στιγμή είναι πάντα μια έξυπνη στρατηγική για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Περπατώντας γρήγορα και χωρίς να σταματάτε κάθε πρωί, διεγείρει το μεταβολισμό και βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Το ιδανικό είναι να ξυπνήσετε, να πιείτε λίγο ζεστό νερό και λεμόνι, στη συνέχεια "ξεκινήστε" σε μια αναζωογονητική βόλτα, νηστεία. Μόνο μετά την προσπάθεια, θα προχωρήσουμε με πλήρες πρωινό αλλά και υγιεινά και ενυδάτωση (πόσιμο νερό σε θερμοκρασία δωματίου σε μικρές γουλιές).

Αλλαγή τοποθεσίας

Είναι αδυνατίσματος πιο εύκολα αν αλλάξετε συχνά ταξίδεψε. Λίγα σκαλιά, μια ξαφνική κάθοδο, τα εμπόδια ... Το οι μύες διεγείρονται με διαφορετικό τρόπο και το μεταβολισμό υφίσταται μια υγιή ώθηση της ενέργειας.

Το είναι εφικτή σε μια πάρκο , καθώς και ακολουθώντας αστικά μονοπάτια γεμάτα απροσδόκητα εμπόδια. Ακόμη και εσωτερική εκπαίδευση είναι πολύ αποτελεσματική αν περπατάτε στο διάδρομο το πρωί μόλις ξυπνήσετε, μπορείτε να ρυθμίσετε το πρόγραμμα για τους δικούς σας όρους αλλάζει ρυθμό και κλίση κάθε μέρα.

Διαμορφώστε το περπάτημα Ομάδα

εκτός αν είναι εξαιρετικά συνεπής και κίνητρο για να περπατήσει σε τόσα πολλά είναι σίγουρα καλύτερα ότι η εκπαίδευση και μόνο. ​​

Όταν είστε μέρος μιας ομάδας και έχετε ένα κοινό σκοπό (όπως, για παράδειγμα, να χάσουν βάρος ή να πάρει το σχήμα) είναι πολύ πιο δύσκολο να παραιτηθεί: αν η έλλειψη κινήτρων σε μέλος άλλοι τον σύρετε στην πίστα διατηρώντας μια σταθερή κατάρτισης

Έτσι. διότι δεν προσδιορίζει τα φίλες και τους φίλους που θα μπορούσε να είναι για σας και να ορίσετε μια κοινή στρατηγική, με ανταμοιβές και να φτάσετε σε κάθε μικρό στόχο (όπως μια θεραπεία ομορφιάς, ένα ρούχο ή ένα τοστ μαζί)

Δοκιμάστε πεζοπορία

Για όσους τείνουν να βαρεθούν ή ακόμα και s Μόνο για να αλλάξετε την εκπαίδευση το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να δοκιμάσετε πεζοπορία και να επωφεληθείτε από τα εκπληκτικά μονοπάτια. Κατά μήκος της θάλασσας, στα βουνά ή στους αμπελώνες, πεζοπορία είναι ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά ως επί το πλείστον εκπλήρωση της συναισθηματική και αισθητηριακή άποψη .

Διατροφή ψυχή και τα μάτια, όπως σας κρατήσει σε φόρμα και να χάσετε βάρος, είναι μια ανεκτίμητη εμπειρία. Υπάρχουν ομάδες , μπορεί επίσης να βρεθεί με τη βοήθεια του διαδικτύου και των κοινωνικών, ότι οργανώνουν ολόκληρο το Σαββατοκύριακο αφιερωμένο να περπατήσει κατά μήκος διαδρομών καταπληκτικά.

I επίπεδα δυσκολίας μονοπάτια τα προτεινόμενα είναι διαφορετικά και μπορείτε εύκολα να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στο σχήμα και τη διάθεση της στιγμής.

Βλέπε Επίσης