Υπάρχει Μια Παγίδα. Μια Φορά Την Εβδομάδα ...

Η πεθερά σου δεν θέλει πλέον να σε προσκαλέσει στο μεσημεριανό γεύμα επειδή δεν τιμάς το τραπέζι της; Στο εστιατόριο, αφιερώστε μισή ώρα στην αναζήτηση για το ελάχιστο θερμιδικό πιάτο στο μενού ; Μήπως ο φόβος ότι ένα φαγητό σας κάνει να κερδίσετε βάρος είναι πάντα καλύτερο από τη χαρά του φαγητού; Χρόνια τρομοκρατικές προειδοποιήσεις για δίαιτες, θερμίδες, λίπη και γλυκά από τον εμπειρογνώμονα στο καθήκον μας έκανε να πιστεύουμε ότι μπορούμε να χάσετε βάρος μόνο μέσω θυσίες και στερήσεις συνεχή , για να λάβει προς τα εμπρός με την κούραση, τον πόνο και την αίσθηση του «είναι πάντα λίγο«άρρωστος».

Πόσοι άνδρες και γυναίκες πάντα σε δίαιτα θα στενοχωριέστε, ενώ munching ένα κοτσάνι σέλινο για να προσπαθήσει μάταια να κατευνάσει τις τύψεις της πείνας, την οποία προκαλούν αναπόφευκτα οι υδρόβιες δίαιτες; Πόσοι άνθρωποι λαμβάνουν τόσο υπερβολική προσοχή στην επιλογή του φαγητού και στους κανόνες κατανάλωσης που ακόμη και να διακινδυνεύουν την κοινωνικότητα; Αυτοί καλούνται ορθορεκτικοί: για τους είναι σχεδόν αδύνατο να κάνει ένα γεύμα έξω από το σπίτι (τα εστιατόρια δεν προβλέπονται με τα τρόφιμα είναι πολύ ιδιαίτερη, εμπλέκονται σε ορισμένες πολύ αυστηρά καθεστώτα). Όλοι οι άνθρωποι που, όταν στη συνέχεια να δώσει σε έναν πειρασμό, δεν μπορώ καν να αισθάνονται ικανοποίηση, καταναλώνεται από την ενοχή .

Αλλά η ζωή είναι μία και , είναι σημαντικό να το απολαύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο . Φυσικά, η κοινή λογική είναι απαραίτητη για να γίνει αυτό. Ξεκινώντας από τον πίνακα: η ποιότητα και η ποσότητα των τροφίμων, στην πραγματικότητα επηρεάζουν ριζικά τη λειτουργία του οργανισμού , συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς του να αντιτίθεται στις ασθένειες. Αλλά μόνο με δίαιτα οποιουδήποτε είδους είναι.

Τι πρέπει να υιοθετηθεί είναι ένας τρόπος τρώνε υγιεινά, ποικίλη και ισορροπημένη , μια σειρά από καλές συνήθειες που πρέπει να επιδιωχθεί σε όλη τη ζωή, σε τακτική βάση, τη χαρά, τη γεύση και την ευχαρίστηση, επίσης όσον αφορά τις κοινωνικές σχέσεις που συνδέονται με τα τρόφιμα. Δεν έχετε ζυγίζει τα τρόφιμα, μετράνε θερμίδες και ακόμη και να αγοράσουν τα προϊόντα που πωλεί μόνο το κατάστημα σε όλη την πόλη, ή να εγκαταλείψουν βγείτε έξω με τους φίλους σας επειδή είστε σε δίαιτα.

Η υγιεινή διατροφή και ισορροπημένη, και στη συνέχεια κάθε μέρα, όχι μόνο οδηγεί μακριά, αλλά σας επιτρέπει επίσης να παραβιάζουν μία ημέρα την εβδομάδα : όταν το σώμα είναι συνήθως παρέχεται μαζί με το «βενζίνη» καλύτερα, στην πραγματικότητα, είναι σε θέση να αντισταθμίστε το περιστασιακό κενό χωρίς προβλήματα . Και σε αυτούς τους όρους, η παράβαση είναι ακόμα ευεργετική για την ψυχή, το μυαλό και το σώμα.

Να είστε προσεκτικοί, ωστόσο, δεν είναι να κάνει πλάκα με τον εαυτό σας. Συνολικά μέρα ελευθερία είναι δυνατόν , αν και μόνο αν , στην υπόλοιπη εβδομάδα η δίαιτα είναι πλήρως σωστή. Αν χθες χάσατε το πρωινό γιατί δεν είχε χρόνο, όμως τώρα στο σπίτι, δεν υπάρχει φρούτο, αν αύριο οι εργασίες θα δεσμευτούν μέχρι αργά και θα πρέπει να καταφύγουμε σε fast food, είναι αυτονόητο ότι sgarra γίνει καθημερινή . Με τον τρόπο αυτό, η έννοια της "ελεύθερης ημέρας" δεν έχει νόημα και, το χειρότερο, απομακρύνεται από τον κεντρικό δρόμο.

Είναι σαφές ότι τα οφέλη είναι πολύ λίγα. Υπάρχει ένας θεμελιώδης κανόνας στη διατροφή (και αυτό στην πραγματικότητα επηρεάζει επίσης πολλές άλλες πτυχές της ύπαρξης): αυτό που κάνουμε μια φορά δεν θα αλλάξει τη ζωή μας, αυτό που κάνουμε κάθε μέρα ναι .

10 κανόνες για να τρώτε σωστά

1 Σκέπτεται όλες τις κατηγορίες τροφίμων : δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, ξηρούς καρπούς, συχνά αλλάζοντας τα τρόφιμα σε κάθε κατηγορία.

2- Προνόμια φρέσκα και ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα . Παραίτηση από συσκευασμένα, προψημένα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα, εξευγενισμένα και εξαντλημένα από το κεφάλαιο τους των ορυκτών, των βιταμινών και των ινών. Snobba κάθε προϊόν με περισσότερα από 5 συστατικά

3- Εξαλείψτε τη ζάχαρη και τι περιέχει. Σταματήστε σταδιακά να γλυκάνει το τσάι και καφέ και γλυκά απαγορεύονται, ποτά και βιομηχανικά Γ

4 Μείωση του αλάτι για καρυκεύματα και το βραστό νερό και περιορίζοντας τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά, συμπεριλαμβανομένης της ψημένα αγαθά (συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού), τυριά, αλλαντικά

5 Τρώγοντας πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. στο πρωινό και τα φρούτα ως σνακ το μεσημέρι και το απόγευμα, τα λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

6 Μοιράστε το φαγητό σας και : "μοναχή" πρωινό "βασίλισσα", κανονικό μεσημεριανό γεύμα και δείπνο

7 Κλήση σωστά γεύματα : για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα εισαγάγει ισοδύναμες ποσότητες πρωτεϊνών και υδατανθράκων στο δείπνο, ωστόσο, να παραιτηθεί από την τελευταία

8- διατροφή « σύνολό ». δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για refi ned και τα φρούτα και τα λαχανικά με τη φλούδα τους, ο πυρήνας και οι σπόροι, όποτε είναι δυνατόν.

9 μάσημα καιρό και ήρεμα, βάζοντας κάτω τα μαχαιροπίρουνα μεταξύ μπουκιές.

10 Επιλέξτε ευαίσθητες τροφές , όπως στον ατμό, και τρώτε ωμές τροφές που δεν χρειάζεται να μαγειρευτούν.

Βλέπε Επίσης